คอร์ติซอล ฮอร์โมนเเห่งความเครียดที่ถูกเมิน

สวัสดีค่ะ ชาวบียอนเดอะฟิตstrain-1
วันนี้เเอดมินจะพาลูกเพจทุกคนไปทำความรู้จักกับฮอร์โมนเเห่งความเครียด

ที่มีความสำคัญกับชีวิตของเรามากในการดำรงชีวิตในเเต่ละวัน

ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอลค่ะ….

เเหมๆ ชื่อไม่คุ้นกันเลยใช่มั้ยละคะ อย่ารอช้า ไปหาคำตอบกันเลยดีกว่าาาาาา!!

1. ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) คืออะไร?

ฮอร์โมนคอร์ติซอลนั้น เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อเกิดความตึงเครียดต่างๆหรือจะเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนเครียดก็ไม่ผิด เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ อารมณ์เสียจากกิจกรรมต่างๆ อาการเครียดจากการทำงาน เป็นต้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะตรงกันข้ามกับ “เอ็นดอร์ฟิน” ซึ่งจะให้ความสุข

2. หน้าที่ของฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)

ช่วยทำให้ร่างกายกลับมาเป็นสมดุลแบบปกติ
เพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือด
ควบคุมระดับอินซูลินในกระแสเลือด
ลดการอักเสบของร่างกาย

ดูเหมือนจะเป็นข้อดีใช่ไหมครับถ้าอย่างนั้นลองอ่านด้านล่างนี้ดู

เนื่องจากคุณเป็นคนนึงที่ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างหนักนี้เองเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สมดุล และทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพหากฮอร์โมนคอร์ติซอลมีระดับที่เพิ่มมากขึ้น

3. เหตุที่ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล

ความเครียด : ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้เองที่ทำให้คุณสามารถอ้วนขึ้นได้เนื่องจากยิ่งคุณเครียดมากเท่าไร ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมามากกระตุ้นให้รู้สึกหิว อยากทานอาหารเพิ่อเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้น เพื่อชดเชยกับพลังงานที่คุณสูญเสียไปกับความเครียด ก็จะทำให้คุณยิ่งอ้วนขึ้น

นอนหลับไม่เพียงพอ : หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรืออดนอนบ่อยๆ ร่างกายก็จะอ่อนแอและเกิดความเครียดออกมาได้ จึงทำให้คนที่นอนน้อยมีสิทธิอ้วนมากกว่าคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างปกติ (6-8 ชั่วโมง)

4. วิธีแก้ไข

พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายอย่างพอดี ไม่หนักและหักโหมจนเกินไป
หากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง เป็นต้น
คิดในเชิงบวกอยู่เสมอ

baby-boy-sleep-with-cat-wallpapers-hd

***ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากจะพบเจอ เพราะทุกคนล้วนแต่ใฝ่หาความสุขในชีวิต ดังนั้นถ้าคุณรู้แล้วว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี ฉะนั้นลองหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงกันดีกว่าครับ…

ขอบคุณบทความดีๆจาก Friendwhey

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s