อยากเริ่มดูเเลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ?? ต้องอ่านบทความนี้!

ธรรมชาติบำบัดคืออะไร? ?
#วันนี้อ้อจะมาขยายความให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน
#เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด….
ในการเยียวยาตนเองของทุกคนค่ะ

cypresscreek

อ้อตั้งเพจนี้ขึ้นมา…มีจุดประสงค์หลัก
คืออยากให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญ
ของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
มีสุขภาพดี มีพลังในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ
โดยพื้นฐานของการ
1. กลับมาเข้าใจตนเอง รู้วิธีจัดการความเครียด
2. ฟังเสียงร่างกายของตนเอง
3. รักษาตนเองโดยไม่พึ่งสารเคมี
เเละเชื่อในพลังของธรรมชาติผู้สร้างเรามา
.
.
เพราะโรคทุกโรค
เกิดจากความไม่สมดุลของร่างกายเเละจิตใจ
(ไม่สามารถเเยกกันได้)
#ดังนั้น วิธีการรักษาเเนวธรรมชาติบำบัด
จึงเป็นการรักษาสมดุลของสองสิ่งนั่นเอง
.
.
ธรรมชาติบำบัดคืออะไร?
#มีหลายคำนิยามดังนี้ค่ะ
.
.
“ธรรมชาติบำบัด คือ ศิลปะแห่งการดำรงชีวิต”
“ธรรมชาติบำบัด คือ ศิลปะแห่งการเยียวยาร่างกาย
จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยอาศัยการดำเนินชีวิต
อันสอดคล้อยกับธรรมชาติ”
“ธรรมชาติ บำบัด คือ การรักษากายและจิต
โดยใช้กระบวนการธรรมชาติ
และอาศัยสิ่งแวดล้อมใกล้ตัว
เป็นปัจจัยเกื้อหนุนในกระบวนการรักษา
เช่น อาหาร อากาศ แสงแดด โคลน น้ำ เป็นต้น
ตั้งอยู่บนหลักการว่า กายและจิต
ที่อยู่ในสภาวะสมดุลมีศักยภาพ
และพลังในการจัดการโรคได้ทุกชนิด”
.
.
.
#กระบวนการรักษาตามวิธีธรรมชาติบำบัด
คือ การจัดระบบความเป็นอยู่ให้สอดคล้องกับธรรมชาติ
ช่วยเกื้อหนุนให้พลังธรรมชาติของกายและจิต
ได้ดูแลตนเองด้วยวิธีการต่างๆ เช่น
การปรับเปลี่ยนอาหาร การอดอาหาร การสวนทวาร
การล้างพิษ การอาบแดด การนวด เป็นต้น
เพื่อให้ธาตุทั้ง 5 ได้แก่
1.ดิน
2.น้ำ
3.ลม
4.ไฟ
5.พลังปราณ
มีความสมดุลอันนำไปสู่ร่างกาย
และจิตใจที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
.
.
#ธรรมชาติบำบัด เป็นเรื่องที่ทุกคนเรียนรู้
และปฏิบัติได้ด้วยตนเอง
หากจะมองว่าเป็นเรื่องง่ายก็คงง่ายแสนง่าย
หากจะมองว่ายาก ก็นับว่ายากแสนเข็ญ
เพราะเป็นเรื่องการปรับเปลี่ยนอาหาร
ปรับเปลี่ยนวิถ๊ความเป็นอยู่ท่ามกลาง
กระแสสังคมในยุคโลกาภิวัตน์
ที่สิ่งยั่วยวนกิเลสมีอยู่เกลื่อนเมือง
คนที่จะเข้าสู่หนทางของธรรมชาติบำบัดได้
พลังใจจึงต้องมาก่อน “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว”
ร่างกายเป็นเพียงเครื่องมือที่ต้องทำงาน
จิตที่เข้มแข็งสามารถสั่งให้ร่างกายเยียวยา
รักษาตนเองได้ เชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่
#ไม่จำเป็นต้องฝากชีวิตไว้กับแพทย์
หรือโรงพยาบาลที่ไหนอีก เพราะมีแต่เราเท่านั้น
ที่รู้จักร่างกายของเราดีที่สุด 🙂
.
.
แม้จะเป็นเรื่องของการเยียวยาร่างกายและจิตใจ
แต่เป้าหมายที่แท้จริงของธรรมชาติบำบัด
#ไม่ใช่การรักษาโรค
.
หากเชิญชวนให้เรากลับมามีชีวิตอยู่
อย่างเรียบง่ายและเป็นสุข
ด้วยวิธีการที่สอดคล้องกับธรรมชาติ
นี่คือวิถีปฏิบัติที่ดีที่สุดและ ถูกต้องที่สุด
เพราะร่างกายมนุษย์คือธรรมชาติ
เมื่อเราแยกตัวออกจากธรรมชาติ
ปัญหาความไม่สอดคล้องสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ
ก็มักบังเกิดขึ้น กระทั่งนำไปสู่ความเจ็บป่วย
ทั้งในระดับปัจเจกและสังคมในที่สุด

hgwaxjfsvv

-ธรรมชาติบำบัดไม่ใช่เรื่องใหม่
เเต่เป็นการกลับไปสู่เบสิคของศิลปะในการใช้ชีวิต
เเบบง่ายๆเหมือนคนยุคก่อน-
#อย่ารอให้เป็นโรคค่อยรักษา
#ป้องกันดีกว่าจะเกิดผล
#สุขภาพดีคือดีจากภายใน
#สุขภาพดีชีวิตดี
#สุขภาพจิตดี…ชีวิตมีสุข

ติดตามบทความดีๆอื่นๆอีกมากมาย
เกี่ยวกับศิลปะการใช้ชีวิตได้ที่นี่
Beyond The Fit With Aor

_/\_ขอบคุณบทความดีๆจาก http://www.onsorn.com/forum/index.php?topic=15389.0;wap2


เลิกซะ! 6 วิธีกินที่คนส่วนใหญ่ ทำผิด!! ถ้าอยากหุ่นดี เป๊ะปัง…

อยากหุ่นดี เป๊ะปัง…6 วิธีกินเเบบนี้
เลิกซะ
(แต่คนส่วนใหญ่..ยังเข้าใจแบบผิดๆ)
———————–
1. กินผักเยอะๆ กินผักทุกมื้อ ในจานมีแต่ผัก

#เป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์
เพราะผักมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งเป็นข้อดี
เพราะช่วยให้ร่างกายดีท็อกส์ตนเอง
ขับของเสียออกมาได้อย่างเป็นธรรมชาติ

#แต่ผักไม่ได้เป็นแหล่งที่มา
ของ #วิตามินจำเป็นเป็นที่ร่างกายต้องการ เช่น
วิตามินเอ(จากมะละกอ)
วิตามินซี(จากผลไม้รสเปรี้ยว)
แคลเซียม(จากลูกมะเดื่อ)
ไขมันดี(จากอะโวคาโด้)
โปรตีน(จากฟักทอง-ฟักทองเป็นผลไม้เพราะมีเมล็ด)
เป็นต้น
.
.
.
2. อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คืออาหารดีมากๆ (แม้เราอาจไม่ชอบกิน)

#ข้อนี้ก็เป็นอีกข้อที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด
อาหารสุขภาพ คือ อาหารที่เราทานเข้าไป
แล้วรู้สึกดีระหว่างทานและหลังทาน
ไม่ใช่อาหารที่ดีแต่ทานแล้วรู้สึกทรมานใจ
ทานเสร็จแล้วรู้สึกไม่มีความสุขเลย
ที่ต้องมาทานอะไรแบบนี้
ต่อให้ของดีแค่ไหน ถ้าคุณไม่ชอบ
เลิกกินซะยังดีกว่า
เพราะนั่น! มีผลทางอารมณ์โดยตรง
ซึ่งอาหารดี มีคุณประโยชน์มหาศาล
ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย
หากคุณมีความรู้สึกด้านลบต่ออาหารนั้นเสมอ
#หันไปกินอาหารมีประโยชน์ที่คุณชอบเถอะนะ!!
.
.
.
3. กินข้าวมื้อเช้าหนักๆ…เพราะมื้อเช้าสำคัญที่สุด

back-to-school-restaurant-deals-2015-ftr

#มื้อเช้า สำคัญมากๆที่ไม่ควรทานอาหารที่หนักท้อง
เนื่องจากว่าอาหารที่หนักท้อง…
มักเป็นอาหารที่ย่อยยาก
แต่ในตอนเช้า เป็นช่วงเวลาที่ร่างกาย
กำลังต้องการดูดซึมสารอาหาร
วิตามินดีๆ มากที่สุดหลังจากที่ไม่มีอาหาร
ตกถึงท้องมานับสิบชั่วโมง
หากเราดันทานอาหารที่ย่อยยาก
และกว่าร่างกายจะย่อยอาหารเสร็จ
กว่าจะดูดซึมสารอาหาร
ตอนนั้นคุณก็รู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น
รู้สึกง่วงนอนไปแล้ว
#เลิกพฤติกรรมนี้ซะ
แล้วหันมาทานอาหารที่มีวิตามินสูง
ย่อยง่ายในตอนเช้าแทน
ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมโปรตีนสูง
เช่น นมอัลมอนด์ นมแพะ หรือผลไม้สด
หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติทานกับผลไม้สดๆ
เท่านี้ร่างกายก็จะตื่น สดชื่น
มีกำลังวังชาไปทำอย่างอื่นแล้ว
.
.
.
4. กินข้าวเสร็จแล้ว…ดื่มน้ำตามเยอะๆ

#ดื่มน้ำเยอะๆควรทำเวลาท้องว่าง
ไม่ใช่ตอนที่กินอาหารเสร็จแล้ว!
เพราะการดื่มน้ำเยอะๆหลังอาหาร
จะเข้าไปลดความเข้มข้น
ของเอนไซม์ที่ลำไส้เล็ก
และอวัยวะย่อยผลิตมาเพื่อย่อยอาหาร
ทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้น้อยลง
ประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารดีๆก็น้อยลง
แทนที่จะทำให้สุขภาพดีดื่มๆน้ำเยอะๆ

#หันไปดื่มน้ำเยอะๆเวลาท้องว่างกันดีกว่า!
#หรือเปลี่ยนมาเป็นจิบน้ำระหว่างการทาน
แบบนี้ดีกว่าเยอะค่ะ
.
.
.
5. ทานผลไม้หลังอาหารเพิ่มวิตามิน

brenda-godinez-228181.jpg

#ทานผลไม้ล้างปากสักหน่อยไหม
ควรปฎิเสธทันทีถ้ารู้ว่าต้องทานเยอะแน่ๆ
เพราะผลไม้จะมีกรดซึ่งสามารถช่วยย่อยตัวเองได้
หากทานผลไม้หลังอาหาร
น้ำย่อยในผลไม้จะไปย่อยอาหารหลัก
จนสภาพน้ำย่อยหมดความเป็นกรด
และทำให้ผลไม้ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กได้ช้า
ซึ่งหากย่อยไม่หมด จะทำให้เกิดการบูด
เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
จนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้อง
ดังนั้น ควรกินผลไม้ก่อนอาหารหนัก
เพราะน้ำกรดในผลไม้จะย่อยได้ง่ายกว่า

#วิธีที่ดีที่สุดคือทานผลไม้ก่อนอาหาร
หรือรออย่างน้อยหนึ่ง 1-2 ชั่วโมงหลังอาหารหลักค่า
.
.
.
6. มื้อเย็นต้องทานน้อยๆ เพราะจะเข้านอนแล้ว
ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน

#จริงอยู่ที่ร่างกายของเรากำลังจะพักในช่วงเย็น
และไม่ควรเพิ่มภาระการย่อยอาหารให้กับลำไส้
อย่างไรก็ตาม เวลานอนคือเวลาที่ร่างกาย
ต้องการสารอาหารที่ดีมีประโยชน์
เพื่อซอมแซมส่วนที่สึกหรอระหว่าง
การหลับ การทานน้อยๆ นอกจากจะเป็นการสร้างนิสัย
ให้ลำไส้ขี้เกียจแล้ว
เมื่อกลับมาทานอาหารในปริมาณปกติ
ก็จะทำให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟกส์

#สิ่งที่ควรทำคือ เน้นทานอาหารย่อยง่าย
แต่ในปริมาณที่ทานแล้วอิ่ม
เช่น น้ำปั่นผลไม้(ทำเอง) โดยใส่ผลไม้รสไม่หวานจัด
2-3ชนิดที่ตนเองชอบ
ปั่นสดโดยไม่เพิ่มน้ำตาล

ทานในปริมาณที่ตนเองอยากทาน
แต่จำกัดเวลาไม่เกิน 1 ทุ่ม
หรืออาจเป็นสลัดผักหรือผลไม้ ที่ไม่ใช่จานเล็กๆ
แบบชนิดที่ว่า1/4 ของปริมาณปกติ
กินให้อิ่มแต่เน้นอาหารย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง
#แบบนี้สิถึงจะเวิร์ค

+++กินให้ถูกเดี๋ยวหุ่นดีๆก็มาเอง+++
อ้อลองมาเเล้ว
เเล้วเชื่อว่าทุกคนก็ทำได้เหมือนกัน 🙂

ปรึกษาลดน้ำหนักกับอ้อเเบบส่วนตัวไม่มีค่าใช้จ่าย http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

ประสบการณ์ของอ้อ ลด5 กิโลโดยไม่สนใจตราชั่ง!
https://www.facebook.com/beyondthefitthailand/posts/1217749928334009:0

 

Image may contain: 2 people, people smiling, people standing and text

 

พบกับเคล็ดลับสุขภาพดีให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอก
ด้วยพลังเยียวยาเเห่งธรรมชาติได้ทุกวันที่นี่ เเละเเฟนเพจ Beyond The Fit With Aor
#กดไลค์เเละ see first เพื่อรับข้อมูลดีๆทุกวัน
#เเท็กเพื่อที่คุณรัก
#หรือเเชร์เลยถ้าคิดว่าโพสนีมีประโยชน์


เมล็ดเจีย…ดีจริงหรือเเค่ตามกระเเส?

ไขข้อสงสัย…เกี่ยวกับ “เมล็ดเจีย”
ดีจริงหรือเเค่ฮิตตามกระเเส ⁉️
____________________

IMG_2923
#คุณรึเปล่า คืออีกคนที่ค้างคาใจ
กับไอเจ้าเมล็ดพืช ชื่อไม่คุ้นหู
ที่สาวกสายเฮ้ลต์
เหล่าดาราสายสุขภาพ💃🏻
ต่างพากันสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ
อัพเดทลงโซเชี่ยวกันให้ได้ตลอด
กาละเเมร์ ชมพู่ เเต้ว
เเละอีกมากมายกำลังพูดถึง….

#วันนี้ อ้อเลยจะพาทุกคน
มาทำความรู้จัก
กับเจ้าเมล็ดเจียกันค่ะ😄😊

#เมล็ดเจีย/เมล็ดเชีย (Chia seed)
เป็นธัญพืชมากประโยชน์ชนิดหนี่ง
มีลักษณะเป็นเมล็ดเล็ก ๆ
มีสองสีคือดำและขาว
เปลือกนอกเมล็ดพองตัวได้
เหมือนเม็ดแมงลัก

img_1196.jpg

พืชชนิดนี้จะเจริญเติบโตได้ดี
ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น
และเป็นพืชเศรษฐกิจที่นิยมปลูกกันมาก
ในทวีปอเมริกา ได้แก่ ประเทศเม็กซิโก
สหรัฐอเมริกา อาร์เจนตินา โบลิเวีย
เอกวาดอร์ และกัวเตมาลา

#ในเมล็ดเจีย อุดมด้วยสารอาหาร
มากกว่า 20 ชนิด เช่น ธาตุเหล็ก
ไฟเบอร์ เเคลเซียม วิตามินบีต่างๆ
เเละมีเส้นใยสูงถึง11 กรัม
โปรตีนสูงถึง 4.4 กรัม
เเละคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 34.5 กรัม

💁🏻เเละด้วยสาเหตุนี้เอง
ทำให้เมล็ดเจียเป็นที่นินมในหมู่คนรักสุขภาพเเละสาวกมังสวิรัติ
ที่ต้องการโปรตีนจากเมล็ดธัญพืช
เเทนโปรตีนเเละสารอาหารต่างๆ
จากเนื้อสัตว์ค่ะ😊😊

#เเละเเม้ว่าจะให้โปรตีน
เเละคาร์โบไฮเดรตสูง
#เเต่ทว่า เมล็ดเจียมีเเคลลอรี่เพียง 137
ต่อ 28 กรัมเท่านั้น !

💁🏻ดังนั้นเมล็ดเจีย จึงสามารถทำให้
รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น
เพราะเจ้าเมล็ดนี้สามารถดูดซึมน้ำ
ได้มากกว่าน้ำหนักของตัวเองถึง 10 เท่า

🚩นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังถูกจัด
ให้อยู่ในกลุ่มSuper food
นั่นก็คือหมวดหมู่อาหาร
ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการชั้นสูงอีกด้วย

#ประโยชน์ของเมล็ดเจียโดยย่อ
ทานเเล้วอิ่มท้องนาน เเคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
มีไฟเบอร์สูงงงมาก ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติ
อุดมด้วยวิตามินเเละสารอาหารอื่นๆมสกกว่า 20 ชนิด
ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
บำรุงความจำ
ห่างไกลโรคกระดูกพรุน
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

❤️คำถามที่คนถามกันเยอะ
คือ เเล้วเมล็ดเจีย
ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

✏️คำตอบ: เนื่องจากเมล็ดเจีย
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน
เเละมีเเคลอรี่ต่ำ อิ่มท้องนาน
คนที่กำลังควบคุมอาหาร
จึงมักจะเลือกทานเมล็ดเจีย
เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร
เเต่คงไว้ซึ่งประโยชน์ที่เต็มเปี่ยม
จึงทำให้กลายเป็นเรื่องที่ว่า
เมล็ดเจียสามารถช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับอ้อ: เมล็ดเจีย
ทำได้มากกว่านั้น คือมันทำให้เรารู้สึก
กระปรี้กระเปร่า ขับถ่ายสะดวก
น้ำหนักลดได้โดยไม่เครียดค่ะ

IMG_6719

🚩วิธีการทานเมล็ดเจีย
👉ไม่ควรทานเกินวันละ 4 ช้อนโต๊ะ
👉ทานได้กับน้ำ
👉นม (เช่นเดียวกับในภาพ)
👉โยเกิร์ต
👉น้ำผลไม้หรือชา

🎉 ยกเว้นกาเเฟ เพราะกาเเฟจะขัดขวางการดูดซึมเเคลเซียมจากเมล็ดทันที หากมีความจำเป็น ควรทานให้ห่างจากการดื่มกาเเฟประมาณ 2 ชั่วโมง

👉 การทานเมล็ดเจียควรเเช่ในน้ำประมาน 10-15 นาที เเล้วทาน หรือจะเเช่เมล็ดเจียกับนมเเล้วเก็บไว้ในตู้เย็นก็ได้ หากต้องการทานคู่กับสลัดหรืออาหาร ควรดื่มน้ำตามมากๆ

หากต้องการทานเป็นยาระบายให้เเช่น้ำ 10 นาที ตามด้วยน้ำมะนาวเเละน้ำผึ้งนิดหน่อย ดื่มเป็นประจำตอนเช้าหรือก่อนนอนจะช่วยล้างลำไส้เป็นอย่างดี ไม่ต้องใช้ยาระบาย ไม่มีผลข้างเคียง💕

#โดยเมนูนี้ที่อ้อทำเป็นประจำคือ👇🏻
“พุดดิ้งเมล็ดเจีย”
🍓🍊(ท้อปปิ้งผลไม้สด)🍏🍎
ที่น่าตาน่ากิน อร่อยเเละอิ่มท้อง
เหมาะกับการเป็นอาหารเช้า
ที่บู้สอีเน้อจี้ได้อย่างดีเยี่ยมมม!!!

วิธีทำพุดดิ้งเมล็ดเจียภายใน 3 นาที

สนใจเมล็ดเจีย สามารถสั่งซื้อได้ที่ Line: @xdx0933g  (มี@ ด้วยนะคะ)

หรือสั่งซื้อเมล็ดเจียออเเกนิคได้ที่นี่เล้ย
https://www.facebook.com/weserveorganic/posts/318295161957718

#เมล็ดเจีย ธัญพืชจิ๋ว
เเต่คุณค่าไม่จิ๋วตามขนาดนะคะ
พูดเลย❤️❤️❤️

อ้อ 😊


เชื่อไหม!? ใครๆก็ทำได้ กำจัดความเครียดภายใน 1 นาที!!

เชื่อไหม!? ใครๆก็ทำได้
กำจัดความเครียดภายใน 1 นาที

วันนี้อ้อเอาเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ !


_______________________
“ความกังวลทั้งหลาย….ล้วนเกิดจากการที่คุณ…พยายามไปอยู่ที่อื่น…
จงอยู่กับปัจจุบัน…”

19989558_1224777077631294_2820417936407565095_n.jpg

#ความเครียด
#ความกังวล
เชื่อไหมคะ? มักเกิดจาก
การที่จิตใจ
จดจ่อกับเรื่องราว
อยู่2ประเภท คือ
1.เรื่องราวในอดีต
2.เรื่องราวในอนาคต

🍥เรื่องราวในอดีต
มักมาด้วยความทรงจำ
ทั้งดีทั้งร้าย
เรานึกถึง
เราคิดถึง
เราโทษคนอื่น
เราโทษตัวเอง
เราอยากเเก้ไขให้ดีกว่าเดิม

#เเต่หารู้ไม่ว่า
เรากำลังผลาญเวลาที่มีค่า
กำลังจดจ่อกับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง…..

#คุณอาจตั้งคำถาม
อดีต จะไม่มีจริงได้อย่างไร ?
ก็มันเคยเกิดขึ้นกับฉัน

#คำตอบ
เเล้วมันจะมีจริงได้อย่างไร?
ในเมื่อ ณ เวลาที่คุณอยู่
คุณใช้เวลาปัจจุบัน
ในการนึกถึงอดีต
วาดภาพในใจ
เเล้วทำราวกับว่า
อดีตมันมีจริง….
ทั้งๆที่จริง
คุณอยู่ ณ ขณะนั้น

#สิ่งที่เป็นก็คือ
คุณกำลังนั่งวาดภาพในใจต่างหาก….

2.เรื่องราวในอนาคต
คุณรึเปล่าที่วาดภาพตนเอง
นั่งอยู่ในบ้านที่สวยหรู
ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน
มีบ้าน มีรถ มีเงิน
เรามักวาดฝันไว้อย่างดีเยี่ยม
เเต่พอทุกอย่างไม่เป็นอย่างใจ
เราเริ่มกลัว
เราเริ่มวิตกังวล
เราเริ่มคิด ว่าคนรอบข้าง
จะพูดถึงเรื่องนี้ว่าอย่างไร
#สุดท้าย
เราก็จะกลัว ว่าตนเองจะทำไม่ได้
เเละขาดความเชื่อมั่น
เเละศรัทธาไปในที่สุด

จริงๆเเล้วการวาดอนาคต
เป็นเรื่องที่ดี
เเต่การมีความคาดหวัง
ในชีวิตสูงเกินไป
มักนำพามาซึ่งความวิตกกังวล
อยู่เสมอ

#เพราะเวลาทั้งหมด
สูญเสียไปกับการคิดเรื่องอนาคต
เเทนที่จะเเก้ไข
ปัญหาที่เกิดขึ้นตรงหน้า

#อีกเเล้วซินะ
ที่เราทำเหมือนอนาคตมันมีอยู่จริง
เเต่ลืมไปว่า
ตอนเรานั่งคิดถึงอนาคต
#เรานั่งคิดอยู่ “ตอนนี้”

💁🏻วิธีกำจัดความเครียด
ง่ายนิดเดียว

1.เลิกสนใจอดีต โฟกัสที่ปัจจุบัน อย่าเสียเวลา ณ ขณะ คิดถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง…

2.เลิกตั้งความหวังไว้สูงๆ เพราะเราไม่เคยรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตบ้าง…. เอาเเต่พอดี
#ขนาดคนเป็นหมอยังป่วย
ไม่มีอะไรเเน่นอน

3.เลิกสนว่าคนอื่นจะคิดยังไง
เราต่างหากที่อยู่กับตัวเองทุกวินาที
💁🏻คนอื่นไม่มีผลอะไรกับเราขนาดนั้น…ถ้าเราไม่ปล่อยให้เขามี

4.อยู่กับปัจจุบัน
เหมือนจะง่าย
เเต่ลองคิดดีๆ
ว่าการอยู่กับปัจจุบันคืออะไร???

“Enjoy the present
And all the anxiety will go away.”
มีความสุขกับปัจจุบันกันเถอะ
.
.
.

อ้อ 🙂

#วันละ1คำคม
#livethemoment
#inspiration
#สุขภาพจิตดี
#สุขภาพดีจากภายใน

Cr. นักจิตวิทยา/นักโภชนาการ Ralph Smart

19989558_1224777077631294_2820417936407565095_n.jpg


วิธีทดสอบง่ายๆ…ว่าคุณเป็นสิวสเตียรอยด์ สิวติดสารหรือไม่⁉️

วิธีทดสอบ…ว่าคุณเป็นสิวสเตียรอยด์ หรือไม่⁉️

ทำได้ง่ายๆดังนี้……

1.สิวขึ้นจุดเดิมซำๆ โดยเฉพาะจุดที่เคยใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสารเคมีอันตราย

Acne.jpg

2.สิวที่ขึ้น มักจะเป็นสิวอักเสบ สีเเดง ไม่มีหัว

3.รักษาด้วยยาเเต้มสิวก็ไม่หาย หรือหายเเล้วขึ้นมาใหม่

4.ผิวเเพ้ง่าย ใช้ผลิตภัณฑ์อะไรก็ไม่ดีขึ้น

5.สีหน้าหมองคล้ำลง

6.ทรมานกับสิวเรื้อรังที่จ่ายค่าหมอเเพงเเค่ไหนก็ไม่สามารถเเก้ปัญหาได้ถูกจุด

 

#อันตรายจากสเตียรอยด์
มีมากกว่าที่เรารู้
เพราะส่งผลถึงระดับฮอร์โมนในร่างกาย😔😞😞 เเละการทำงานของอวัยวะภายใน

#เตือนภัย
#จะใช้ครีมอะไรดูฉลาก ดูอย ดูเเหล่งผลิตให้ดีก่อนค่ะ

อ้อ