เท้าเปล่าบนพื้นหญ้า คือ ยา ที่ราคาถูกที่สุด

         Earthing/ Grounding คือ การยืนเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ที่อาศัยกฎการทำงานของสนามพลังของโลกเป็นหลัก ผ่านการเชื่อมต่อระหว่างพื้นโลกกับร่างกายมนุษย์ คือการปรับจูนคลื่นความถี่ของสองพลังงานเข้าด้วยกัน นั่นก็คือ ธรรมชาติ (พลังงานสูง) ตัวมนุษย์ (พลังงานที่รอการปรับจูน)

วิธีการก็ง่ายๆเลยค่ะ ไม่มีอุปกรณ์ ถอดรองเท้าบนพื้นหญ้า จะยืนเฉยๆฝึกหายใจ หรือเดินไปบนพื้นหญ้าเลยก็เเล้วเเต่สะดวกเเละความชอบ

ประโยชน์ของการ Earthing/ Grounding จากหลายๆเเหล่งมักให้ข้อมูลตรงกันว่า ช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ลดอาการอักเสบ บำรุงหัวใจ ผ่อนคลายความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน เเละทำให้อ่อนเยาว์กว่าวัยจ้า (ดูได้จากลิงค์ด้านล่างนี้เลย)

ซึ่งจากประสบการณ์ที่เคยทำ มันดีจริงๆนะอย่างเเรกที่เรารู้สึกได้ คือความผ่อนคลายทันทีที่ได้สัมผัสความเย็นของหญ้า ความสดชื่น เเละการตื่นนอน(เพราะสะดุ้งด้วยความเย็น5555555)

ประโยชน์ถัดมาที่อ้อสังเกตุได้คือ เราได้เชื่อมต่อกับร่างกายของเราจริงๆ ซึ่งส่วนตัวคิดว่ามันมาจากการที่เรายืนลงไปเเน่นๆอย่างมั่งคง รวมถึงสภาพเเวดล้อมในสวนทำให้เรารู้สึกปลอดภัย จุดโฟกัสของเราจึงอยู่ที่ร่างกายเท่านั้น ซึ่งมันทำให้เรามีสติขึ้นมามาก เช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ

IMG_8448นอกจากนี้ หลังจากทำไปสักพัก รู้สึกได้ว่าความเครียดที่เคยมีมันจะมีน้ำหนักเบาลง หายใจช้าลง ยาวขึ้น อารมณ์ดีขึ้น (ซึ่งมันมีคำอธิบายทางวิทย์เยอะเเยะมากมายเกี่ยวกับการไหลเวียนเเละถ่ายโอนพลังงานของกระเเสไฟฟ้า อันนี้ขอให้เพื่อนๆไปศึกษากันเอง)

จริงๆเเล้วมันเหมือนกับการ ย้อนกลับไปเป็นเด็ก จริงมั้ย?

เวลาเป็นเด็ก เราวิ่งเล่นบนพื้นหญ้า รองเท้าก็ไม่ใส่ จะวิ่งไปไหนก็เป็นอิสระ การเดินเท้าเปล่านี่ก็เหมือนกัน ให้ความรู้สึกเหมือนได้ย้อนวัยเลยจริงๆ

IMG_8447

ไม่ว่าประสบการณ์ใดๆก็ตาม หากมันทำให้เราอยากกลับไปมีประสบการณ์เเบบนั้นอีก มันน่าจะเป็นประสบการณ์ที่ให้พลังบวกเราได้มากสุดๆเลย เเล้วการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าเขียวๆ ก็เป็นหนึ่งในนั้นจริงๆ 🙂


ทำไม? ทุกคนจึงต้องดีท็อกส์ร่างกาย

#การดีท็อกส์ หรือล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย
ถือเป็นหนึ่งในหัวใจหลัก ของการรักษาสุขภาพ
ในเเนวทางของธรรมชาติบำบัด
ที่เน้นการปรับสมดุลของร่างกาย
ให้อวัยวะต่างๆกลับมาทำงานตามปกติ

ซึ่งทำได้โดยการ เข้าโปรเเกรมที่อาหารถูกจัดโดยผู้เชี่ยวชาญ การอดอาหาร การเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน การดื่มน้ำปั่นผัก-ผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการดีท็อกส์ เเละอื่นๆ เป็นต้น

#การสะสมพิษ= เกิดจากการรับเอาสารเคมีจากภายนอก ผ่านอาหาร การสัมผัส การหายใจ การดื่ม หรือเป็นการสร้างขึ้นเองของร่างกาย เช่น จากความเครียด การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ พฤติกรมมการใช้ชีวิตที่ขาดความบาลานซ์ซึ่งหากมีการสะสมพิษในร่างกายเยอะๆ จะก่อให้เกิดการไม่สมดุลของร่างกายอย่างมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นการทำงานงานหนัก ของอวัยวะต่างๆ เป็นต้น เช่น ตับ ไต ลำไส้ ถุงน้ำดี
>>>ที่ส่งผลให้คนส่วนมากในปัจจุบัน
มีปัญหาสิวเรื้อรังในวัยผู้ใหญ่
ปัญหาน้ำหนักตัว
ความเครียด ภูมิคุ้มกันต่ำ เเละอื่นๆอีกมากมายเป็นต้น

#หลังการล้างพิษ
คือเมื่อร่างกายเริ่มมีสมดุลมากขึ้น
จากนั้นจึงค่อยๆปรับการกิน อาหาร
วิถีชีวิต ความคิด จนร่างกายได้พัก
เเละผ่อนคลาย ส่งผลให้สุขภาพดี
ทั้งกายเเละใจ (สุขภาพดีจากภายใน…สู่ภายนอกนั่นเอง)

ทำไมจึงต้องปรับการกิน? ทั้งๆที่เราดีท็อกส์ออกไปเเล้ว?

คำตอบ: เพราะเซลล์ในร่างกายของเรา
#ถูกสร้างใหม่ขึ้นทุกวัน
เพราะฉะนั้นทุกๆ3เดือน
เราจะมีร่างกายใหม่
ด้วยเซลล์ใหม่ๆ

“หากเราดีท็อกส์ร่างกายไปเเล้ว หลังจากนั้นก็กลับไปทานอาหารเเย่ๆ อาหารฟาสต์ฟู้ดเต็มไปด้วยน้ำมัน ไขมันทรานส์ เซลล์ที่เกิดใหม่ก็จะเป็นเซลล์ที่ไม่ดี คอยกัดกินเซลล์ดีๆที่เหลือ ผ่านไป 3 เดือนร่างกายก็จะกลับมาสะสมสารพิษได้อีก หากเราทานอาหารดี อาหารจะเหมือนเป็นน้ำมันหล่อเลี้ยงร่างกาย ที่มอบทั้งพลังงานเเละเป็นตัวการให้ระบบทุกระบบทำงานอย่างลื่นไหล”

ง่ายๆก็คือ หากเรากินอาหารสดเยอะๆ= ทำให้เซล์มีคุณภาพ
กินอาหารเเปรรูปเยอะๆ = เซลล์ที่ถูกสร้างขึ้นเต็มไปด้วยสารพิษ ที่หมักหมมสะสมอยู่ภายในร่างกาย บางครั้งเป็นโลหะหนัก บางครั้งเป็นไขมัน บางครั้งเป็นเมือก เป็นหินปูน (เเคลเซียมฟอสเฟส) อยู่ใต้ผิวหนังหรือภายในอวัยวะ

elaine-casap-86020

💁🏻คนที่ทานอาหารสดเป็นประจำ
จึงมักเป็นคนมีพลังเยอะ
สดชื่น สดใส หน้าอ่อนกว่าวัย
สุขภาพดี

เพราะเซลล์ส่วนใหญ่มีชีวิต มีพลัง ได้รับอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ยังไม่ถูกทำลาย มีเอนไซม์ที่พร้อมกระตุ้นการทำงานของเซลล์ทุกเซลล์ที่อยู่ภายในร่างกาย

การดีท็อกส์ ถือเ็นจุดเริ่มต้นของการรักษาสุขภาพในระยะยาว เพราะเป็นการทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่หมักหมมอยู่ใน่รางกายของเรา ก่อนที่จะเดินหน้าพัฒนาสุขภาพ ปรับพฤติกรรมการทานเเละการใช้ชีวิต ที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้จ้า

xlyi8d8h5r


รีวิวเเป้งพัฟออเเกนิค Aphrodite

สวัสดีค่ะ ทุกคน!!!

วันนี้อ้อจะมารีวิวเเป้งพัฟออเเกนิค อะโฟรไดท์ เครื่องสำอางค์ที่อ้อใช้อยู่ เหมาะกับผิวเเพ้ง่ายเเละผู้ที่รักสุขภาพอย่างพวกเราชาว Beyond The Fit ที่อยากสวยเเบบปลอดภัย ไม่ทิ้งสารเคมีตกค้าง เป็นภาระให้กับร่างกายนะคะ 🙂

ก่อนอื่นมาดูชาร์ทส่วนผสมกันก่อนเลยดีกว่า

ทางผู้ผลิตเคลมว่าส่วนประกอบหลักก็คือสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นตัวเเป้งเองที่ทำจาก Rose Flower Powder, Rice Powder เเละ Tapioca Starch เเละส่วนประกอบอื่นๆ เช่น Safflower oil, argan shells, Canauba wax ฯลฯ จากในรูปเลยจ้า (มิน่าหล่ะ กลิ่นถึงหอมเเบบธรรมชาติสุดๆ)

20992790_876984942451435_6685516903920104412_n

(ที่ข้างกล่องจะมีวันหมดอายุบอกด้วย ซึ่งเเน่นอนว่าไม่ผสมสารกันเสียนั่นเอง)

สิ่งที่ชอบที่สุด ก็คงจะเป็น ความละเอียดของเเป้ง ที่เนียนมากๆเละไม่รู้สึกว่าหนาๆหนักๆเหมือนทาเเป้งพัฟอย่างที่เรารู้สึกเวลาทาเเป้งยี่ห้ออื่นๆ (ครูเนมเคยบอกว่า ฟิลเตอร์ถึง 26 ครั้งเพื่อความเนียนละเอียด เชื่อเเล้วค่ะ ว่าเนียนจริงๆ)

unnamed (2)

(ภาพนี้ทดสอบที่ท้องเเขน ปล.อ้อเป็นคนผิวเหลืองนะคะ ตบๆไปสามทีเพราะเป็นคนไม่ชอบทาเเป้งหนาๆ พอทาออกมาก็จะขาวขึ้นไปประมาณ 2 เฉด)

IMG_9161

(ภาพนี้เป็นรีวิวสำหรับคนที่ผิวขาวอยู่เเล้วค่ะ)

21761598_538720833126280_5976574534592066507_n

การควบคุมความมัน: หลังจากทาไปไม่ได้รู้สึกว่าหนักหน้าตั้งเเต่เเรก เเละคิดว่าคงเป็นเพราะเนื้อเเป้งที่บางละเอียดทำให้ผิวสามารถหายใจได้ ไม่มีอะไรไปบล็อกรูขุมขน เมื่อเหงื่อออกจึงสามารถซึมออกมาได้ตามปกติ ทำให้หน้าไม่มัน ข้างจมูกก็ไม่มันค่ะ

ความเบาของเเป้ง: เบาจริงๆ ไม่หนักหน้าเลย ไม่รู้สึกว่าทาเเป้งอยู่เลย

คามสามารถในการปกปิดรอย: ปกปิดรอยได้ดีทีเดียวยิ่งเวลาทารองพื้นลงไปก่อน จะมองไม่เห็นรอยสิวเลย เเต่สำหรับอ้อทารองพื้นเเค่บางครั้ง (น้อยมากๆเฉพาะจำเป็น) ทาเเค่เเป้งพัฟ 2-3 ตบก็ปกปิดในระดับที่พอใจเเล้วจ้าาาาา 

ข้อดีที่สุด: คงเป็นเรื่องของความเบา เเละเนื้อที่เนียนละเอียด ไม่ทำให้เกิดการอุดตันของเหงื่อเเละตัวเเป้งเอง เหมาะมากๆสำหรับคนผิวบอบบาง เเพ้ง่ายเเละชอบเป็นสิวอย่างอ้อ

unnamed (2)

เเค่มีเครื่องสำอางค์สัก 2-3 ให้เราเติมความมั่นใจเเละไว้ใจได้ว่าไม่มีสารตกค้าง เเค่นี้ก็เพียงพอละเนอะสำหรับผู้หญิงอย่างเราค่าาาา

อ้อ Beyond The Fit

สั่งซื้อ/สอบถามได้ที่ http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC


ทำไมต้องเป็นเครื่องสำอางค์ออเเกนิค?

เหตุผลที่อ้อตัดสินใจมาใช้”เครื่องสำอางค์ออเเกนิค”
พูดตามตรงเลยว่าสาเหตุเเรกก็คือ
เพราะรักษาสิว…เลยพยายามไม่
ใช้หรือทาเครื่องสำอางค์ที่มีไขมันสัตว์
//มีสารพาราเบน(วัตถุกันเสีย)
เพิ่มความอุดตันให้ใบหน้า
ที่อาจทำให้เป็นสิวหนักกว่าเดิม

process

หลังจากศึกษาด้วยตัวเองไปเรื่อยๆ
พบว่าอันตรายจากเคมีสะสมของผู้หญิง
กลับมาจากเครื่องสำอางค์เป็นหลัก
ด้วยเปอร์เซ็นต์ที่น่าตกใจ
(มีคลิปนึงของอาจารย์จิมมี่
เจ้าของเพจ Expert healer
พูดถึงการใช้เครื่องสำอางค์/กันเเดด
ที่เราทาลงบนใบหน้า โดยสารเคมีสามารถซึมเข้า
กระเเสเลือดโดยทันที ภายใน 3 วินาที)

21762166_538720623126301_738104576430289786_n

ซึ่งโดยหลักๆในครื่องสำอางค์
เราไม่เคยดูส่วนผสมเลยจริงมั้ยคะ
วันหมดอายุเเทบจะไม่พลิกดู
เเต่เคยสงสัยไหมเอ่ย
ว่าทำไมเครื่องสำอางค์ของเรา
ผ่านไปกี่ปีก็ไม่มีวันเน่าเสีย
ก็เพราะสารพาราเบนที่อยู่ในนั้นนั่นเอง

cats

 

ต่อให้ตัวเองดีท็อกส์สารเคมีออกไปเเค่ไหน
อ้อว่าถ้าเครื่องสำอางค์ทุกวันที่ใช้
ยังเพิ่มภาระให้กับร่างกาย
อ้อขอไม่เอาดีกว่า

อะไรที่กินไม่ได้
ผ่าน ซึมเข้าผิวหนังไป
ก็เหมือนเป็นอาหารของร่างกายอยู่ดี
จริงไหม?

21765146_538720746459622_8481150087454566886_n

หลังจากสรรหาเเบรนด์ต่างๆมานาน
ก็ไม่ถูกใจสักที
พอมาเจออะโฟรไดท์ รู้สึกประทับใจ
ในวิสัยทัศน์เเละคำสัญญาของครูเนม
เจ้าของเเบรนด์ ที่ตั้งมั่นว่าจะผลิตสินค้า
เพื่อความงามให้ผู้หญิง มีทางเลือกที่จะสวย
เเละปลอดภัยไปพร้อมๆกัน

เเต่สิ่งนั้นไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพสินค้า
ของทุกชิ้นที่ใช้ เราสัมผัสได้เลยว่าดีจริง
ไม่หลอกตา ไม่มีคำโฆษณาเว่อร์วัง
ไม่มีพรีเซนเตอร์ที่ไม่ได้ใช้มาขายของ
ไม่มีมาลงรูปคู่สินค้าเเค่เพราะถูกจ้างมา

21761598_538720833126280_5976574534592066507_n

สำหรับคนที่เลือกสวยเเบบธรรมชาติ
เเละปลอดภัย อะโฟรไดท์เป็นอีกช้อยส์นึง
ที่อ้อคิดว่าคุ้มค่าในการจ่ายเงินในทุกบาท
เพราะสิงที่ได้มา คือคุณค่าที่ผู้บริโภคอย่างเราควรได้รับ

ท่านใดสนใจ สามารถสั่งซื้อได้ทางอินบ็อกซ์
หรือเเอดไลน์ร้านค้าออเเกนิค
Line: @xdx0933g (มี@)
หรือรับชมรีวิวสินค้า/เครื่องสำอางค์ออเเกนิคได้ที่ลิงค์ด้านล่างนี้
We Serve Organic สินค้าจากธรรมชาติ ที่คุณจำเป็นต้องใช้ใน1 วัน​

unnamed (2)

#สวัสดีวันทำงาน
เเบบที่ไม่ต้องกังวลว่าหน้าจะเเห้ง
สิวจะเห่อหลังทาเเป้งพัฟ
คิ้วเคิ้วไม่ต้อง ตบเเป้งพัฟเบาๆ
เเป้งเนื้อเนียนๆ เติมความวิ้งๆ
พร้อมเจอลูกค้าเเบบ Make Up No Make up ไปเลยจ้าาาา

อ้อ 🙂


เมนูคลีนๆจากคีนัว (อาหารที่หน้าตาเหมือนข้าวเเต่ไม่ใช่ข้าว)

  • คีนัวคืออะไร?

  • คีนัวทานยังไงคะ?

  • หน้าตาเหมือนข้าว หุงเเบบข้าวเลยรึป่าว?

  • ทานเเล้วอิ่มไหม?

  • ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง?

วันนี้มาทำความรู้จักกับคีนัวกันค่ะ🙂 

🚩คีนัว เป็นพืชที่มีลักษณะคล้ายข้าวเเต่เมล็ดเล็กกว่ามาก เหนียวหนึบหนับ เเต่ให้คุณประโยชน์มากกว่าข้าวถึง 10 เท่า

        คีนัว (Quinoa) หรือ ควินัว, กีนัว, คิน-วา เป็นพืชตระกูลข้าวชนิดหนึ่ง มีลักษณะเป็นเม็ดกลม ๆ หน้าตาคล้ายกับธัญพืชทั่ว ๆ ไป พบมากในประเทศแถบอเมริกาใต้

         คีนัวเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีโปรตีนที่สูงกว่าข้าว เเละคุณประโยชน์ก็คล้าย ๆ กับข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ สามารถนำไปทำให้สุกด้วยวิธีการเดียวกับการหุงข้าว สามารถหุงกับหม้อหุงข้าวหรือใช้หม้อเเละเตาเเก๊สก็ได้ หากหุงกับเตาเเก๊สก็ควรหมั่นเปิดฝาเช็คความสุกบ่อยๆ ส่วนตัวอ้อชอบคีนัวตรงที่คีนัวมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณะคือ จะนิ่มแต่แอบแฝงความกรุบกรอบเล็กๆ 

21617693_538540089811021_6173621201854279743_n

21617690_538540076477689_26638250182999899_n

 👉🏻หลายคนที่ดูเเลสุขภาพ อาจมีการทานคีนัวเพื่อให้ได้รับคาร์บเเทนข้าว (เเละได้วิตามินอื่นๆอีกมากมายเป็นของเเถม) เพราะคีนัวจัดอยู่ในกลุ่ม super food หรืออาหารที่ดีเเละมีคุณประโยชน์มากที่สุดในโลก 

 

IMG_9137

IMG_7445

IMG_0791

IMG_7317

IMG_6327

 

21761688_538540169811013_5962400291226795176_n

21617771_538540163144347_5293322729581935407_n

อ้อ Beyond The Fit 🙂


ดื่มน้ำเยอะๆหลังออกกำลังกาย มีอะไรมากกว่าเเค่ชดเชยเหงื่อ!

ดื่มน้ำเยอะๆหลังการออกกำลังกาย ใครๆก็ทราบดีว่ามันเป็นสิ่งที่ควรทำ

เเต่จะทำยังไงไม่ให้ลืม???

คำตอบก็คือ…ไปทำความเข้าใจการทำงานของมันกันเถอะค่ะ

น้ำ💦

  • เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย
  • เป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึม
  • ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทุกชนิดต้องอาศัยน้ำ
  • น้ำเป็นองค์ประกอบหลักๆของเซลล์
  • เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ
  • เป็นของเหลวของเลือด ทำหน้าที่ขนส่งอาหารและออกซิเจน
  • เป็นของเหลวนำของเสียและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเซลล์ มาขับถ่ายออกจากร่างกาย

ในร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70

ในเลือดมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 92

ในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85

น้ำทำหน้าที่เยอะเเยะขนาดนี้

ดังนั้น หากปราศจากน้ำเเน่นอนว่าร่างกายเราขาดความสมดุลเเน่นอนจริงมั้ยคะ

❤️คำอธิบาย 3 ข้อหลักๆ
ว่าทำไมต้องดื่มน้ำเยอะๆ
หลังออกกำลังกายก็คือ

1.ร่างกายสูญเสียน้ำ…เมื่อเราออกกำลังกาย

#เมื่อเหงื่อออก
ร่างกายสูญเสียน้ำ
การดื่มน้ำเยอะๆ
จึงเป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย
เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะ Dehidrate
ยิ่งเหงื่อออกมาก ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำ

(มีงานวิจัยหนึ่ง พบว่าถ้าออกกำลังกาย
ท่ามกลางอากาศที่ร้อนและอบอ้าว
อาจมีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย
ได้มากถึง 3 ลิตร
ดังนั้น ระหว่างการออกกำลังกาย
จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ 🙂

2. น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการขับสารพิษ

เวลาออกกกำลังกาย
กล้ามเนื้อต่างๆได้รับการกระตุ้น
จึงเป็นเวลาเหมาะสมที่จะขจัดสารพิษ
(ร่างกายมหัศจรรย์มาก มีระบบกำจัดสารพิษ
ที่ดีเยี่ยม)

น้ำจะทำหน้าที่เป็น Flush หรือพลังในการขับสารพิษ
ทางเหงื่อ ฉี่ เป็นต้น

นอกจากนี้ น้ำยังช่วยช่วยระบายความร้อน
ออกจากร่างกายระหว่างที่ออกกำลังกาย
(จิบน้ำระหว่างออกกำลังกายจึงสำคัญเช่นกัน)

3.น้ำช่วยลำเลียงออกซิเจน

น้ำจะช่วยให้เราไม่หน้ามืด
เเละมีพละกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้น

เพราะน้ำ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมาก
ในระบบไหลเวียนเลือด
เนื่องจากช่วยลำเลียงออกซิเจน
เข้าสู่เซลล์ ซึ่งจะทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี
หากมีการดื่มน้ำก่อน-หลังการออกกำลังกาย
เเละจิบเบาๆระหว่างออกกำลังกายด้วย!!

ไม่เพียงเเต่เฉพาะหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น เราควรดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ ส่วนตัวอ้อจะพยายามดื่มให้ถึงวันละ 2 ลิตร (หลายคนทำได้ง่ายๆเเต่หลายคนทำได้ยาก) โดยเทคนิคที่อยากเเชร์ก็คือ

  1. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอเวลาต้องออกไปข้างนอก ไปทำงาน ทำธุระ ไปเรียนth.jpg
  2. คำนวนน้ำที่จะต้องทานเสมอในเเต่ละวันเพื่อจะได้รู้ว่าทานถึงรึยัง เช่น เตรียมไว้สองขวดขวดละ 1 ลิตร ก่อนบ่ายสามต้องทานให้หมด 1 ขวดเป็นต้น
  3. ตั้งน้ำไว้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อความสะดวกในการคว้ามาดื่มได้ทันทีที่นึกออก
  4. เเปะโน๊ตth (1)
  5. ดื่มทันที 1 เเก้วโตๆหลังตื่นนอน
  6. ดื่ม 1 เเก้วโตๆก่อนเข้านอน

เพื่อนๆอาจมีเทคนิคอื่นๆเเตกต่างกันไปก็ตามเเต่ สุดท้ายเเล้วใครดื่มได้มากก็ได้ประโยชน์ที่ตัวเราทั้งนั้นนะคะ ทราบเเล้วก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติกัน 
#เพื่อกษาสมดุลทั้งภายในภายนอก

สุขภาพจะได้ดีมาตั้งเเต่ภายในไปเล้ยยยยยยย

อ้อ Beyond The Fit 


มาทำเเพนเค้กไร้เเป้ง ไร้น้ำตาล โปรตีนสูงกันเถอะ!!

เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อยเเต่อยากทำอาหารคลีนทานก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน หรือจะทำทานเป็นขนมระหว่างไดเอทก็น่าทานไม่ใช่เล่น

เเพนเค้กสูตรนี้ ไม่มีเเป้ง ไม่มีน้ำตาล

เเต่จะใช้ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมหลักเเทนซึ่งก่อนหน้านี้อ้อเคยเเชร์วิธีทำบราวนี่ไร้เเป้ง ไร้น้ำตาลไปเเล้ว ซึ่งส่วนผสมก็เเทบจะไม่ต่างกันเลย จะมีวิธีทำอย่างไร ไปดูกัน!!!

วัตถุดิบ (สำหรับ1จานในภาพ)

  1. ข้าวโอ๊ตเมล็ดหยาบ 5 ช้อนโต๊ะ(บางคนอาจใช้ชนิดเด็มเมล็ดหรือชนิดละเอียดเเล้วเเต่ชอบเลยนะคะ ยกเว้นชนิด Instant หรือพร้อมทาน เพราะอันนั้นจะผ่านกรรมวิธีผ่านความร้อนมาเยอะกว่าทำให้สารอาหารหายไป) อ้อเลือกใช้เมล็ดหยาบเพราะชอบเวลามันหนึบๆหนับๆในปาก5555555 ปล.ข้าวโอ๊ตสามารถหาซื้อได้ทั่วไปถามห้างสรรพสินค้า โลตัส บิ๊กซีมีเเน่ๆค่า
  2. เนยถั่ว(ออเเกนิค) 1 ช้อนโต๊ะ (หาออเเนิคไม่ได้ในโลตัสมี 2 เเบบให้เลือกค่ะ ตามใจชอบเลย มีเเบบหยาบกับเเบบเนื้อละเอียด อ้อชอบเคี้ยวเลยเอาเเบบหยาบ)
  3. กล้วยหอม 2 ลูก
  4. ไข่ขาว 1 ฟอง
  5. นมอัลมอนด์ 1/3 กล่อง (ในเซเว่นเริ่มมีนมชนิดนี้ขายเเล้ว อย่าลืมพลิกด้านลังก่อนซื้อเพื่อเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลนะคะ)
  6. เกลือปลายหยิบมือ
  7. กราโนล่า(ท้อปปิ้ง)
  8. น้ำผึ้ง(ท้อปปิ้ง)

IMG_3909.JPG

วิธีทำ

  1. บดกล้วยหอม 1 ลูกให้ละเอียดในภาชนะ
  2. เติมข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะลงไปผสม
  3. เติมไข่ขาว เติมนมอัลมอนด์ ผสมส่วนผสมทั้งหมดอีกครั้ง ตั้งพักไว้ประมาณ 10 นาทีให้ข้าวโอ๊ตเริ่มพองตัว (อันนี้สังเกตุด้วยตัวเองนะคะ บางครั้งอาจจะใช้เวลาน้อยหรือเร็วกว่านี้)
  4. เติมเนยถั่วลงไปคลุกเคล้ากับส่วนผสมอีกครั้ง หากรู้สึกว่าข้นเกินไปสามารถเติมนมอัลมอนด์ได้ค่ะ
  5. ตั้งกระทะเทฟลอนด้วยไฟปานกลาง
  6. ตักเนื้อส่วนผสมลงในกระทะเมื่อพร้อมเเล้ว พยายามทำให้มันเป็นเเผ่นกลมๆนะคะ

****จะสังเกตได้ว่าเเพนเค้กของเราจะไม่ค่อยจับตัวกันเหมือนเเป้งสำเร็จที่เราเคยซื้อมาทำค่ะ เพราะสูตรนี้เป็นสูตรประยุกต์ไมใช้เเป้ง เเต่ไม่ได้เเย่ขนาดนั้น อ้อทำออกมาก็เป็นเเผ่นดี อาจจะต้องเบามือลงหน่อยค้า

IMG_3902.JPG

7.ทำซ้ำๆหลายๆเเผ่นจนส่วนผสมหมด เติมท้อปปิ้งได้ตามใจชอบด้วยกล้วยหอมอีก 1 ลูกที่เหลือ น้ำผึ้งเเละหราโนล่า (อย่าลืมว่าสองอย่างหลังยังไงก็เป็นน้ำตาล เบาๆมือก็พอนะค่ะ)

IMG_2867

เห็นมั้ยละคะว่าขั้นตอนการทำไม่ยากเลย

เมนูนี้คุณพ่อคุณเเม่ยังสามารถทำให้เด็กๆทานก่อนไปโรงเรียนได้

เพิ่มความน่าทานของอาหารให้ไม่น่าเบื่อ เเถมได้รับประโยชน์ไปเต็มๆอีกด้วยยยยยย

#วันละ1เมนู

#หุ่นดีเริ่มต้นที่ในครัว

อ้อ Beyond The Fit

 

เมนูอาหารคลีนอื่นๆ คลิก>>>>

รวมวิธีทำมื้อเช้าสุดเฮ้ลท์ตี้ ง่ายๆภายใน 3 นาที

30++เมนูคลีนสุดครีเอทีฟ…ที่เเม้คนไม่ได้อยากลดน้ำหนัก ยังอดใจเเทบไม่ไหว…

กระหล่ำปลีลุยสวน…อีกเมนูที่สายเฮ้ลท์ตี้ไม่ควรพลาด+++คว้าตะหลิว+++