14 อาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่มาของผิวสวย หุ่นดี สุขภาพดี

ระบบภูมิคุ้มกัน (immune system)

หมายถึง ระบบที่คอยปกป้องร่างกายของสิ่งมีชีวิตจากสิ่งแปลกปลอม โดยเฉพาะจุลชีพก่อโรค เช่น แบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต รา พยาธิ รวมถึงสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ เช่น เซลล์ที่กำลังเจริญเติบโตไปเป็นมะเร็ง อวัยวะของผู้อื่นที่ปลูกถ่ายเข้ามาในร่างกาย การได้รับเลือดผิดหมู่ สารก่อภูมิแพ้ ฯลฯ สิ่งแปลกปลอมที่ร่างกายตรวจจับได้เรียกว่า แอนติเจน (antigen) แอนติเจนที่กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเรียกว่า อิมมูโนเจน (immunogen)

Immune-System-Function.png

สิ่งแวดล้อมทั้งภายในและภายนอกร่างกายเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ส่วนใหญ่จุลินทรีย์ที่อยู่รอบตัวเหล่านี้ไม่ใช่เชื้อก่อโรคแต่ประการใด แต่ก็มีจุลินทรีย์อีกมากมายที่ก่อให้เกิดโรคติดเชื้อ เรียกว่าเชื้อโรค (pathogen) เพื่อป้องกันร่างกายจากเชื้อโรคเหล่านี้ มนุษย์มีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำหน้าที่อย่างทรงประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคออกไป หากภูมิคุ้มกันบกพร่อง แม้จะพัฒนายาต้านจุลชีพที่ดีเลิศเพียงใด ก็อาจจะไม่สามารถรักษาชีวิตคนเราจากโรคติดเชื้อไว้ได้ เพราะการที่จะหายจากโรคติดเชื้อได้นั้น ภูมิคุ้มกันในร่างกายเป็นผู้ช่วยตัวสำคัญที่สุด (ที่มา: wikipedia)

ร่างกายของเราจริงๆเเล้วมีระบบภูมิคุ้มกันที่เยี่ยมยอดอยู่เเล้ว เเต่เพียงเพราะเชื้อโรคที่เรามองไม่เห็นอาจเข้าสู่ร่างกายผ่านอาหาร การอยู่ในที่เเออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวก การล้างมือไม่สะอาด ฝุ่นควันตามท้องถนน ก่อให้เกิดการสะสมของจุลินทรีย์ก่อโรค

ดังนั้น เพื่อเป็นการสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน การทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยทำให้ระบบกำจัดสิ่งเเปลกปลอมของเราทำงานได้ดีขึ้น

  1. มะละกอ
  2. มะม่วงสุก
  3. ฟักทอง
  4. กระเทียม
  5. เเอปเปิ้ลเขียว
  6. เเก้วมังกร
  7. ขมิ้น
  8. ชาเขียว
  9. พริกเเดง
  10. อัลมอนด์
  11. ผักโขม
  12. ขิง
  13. บล็อกโคลี่
  14. เมล็ดทานตะวัน

โดยอาหารทั้ง 14 อย่างนี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่อยู่ในหมวดเสริมสรา้งภุมิต้านทาน ที่มีสารอาหารจำเป็นคือ เบต้าเเคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี ซีลีเนียม สังกะสี โอเมก้าสาม เเละอาหารที่มีเเบคทีเรียชนิดดี

– เบต้าแคโรทีน มีมากในผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง/สีส้มจัดๆ หรือในผักใบเขียวจัด
– วิตามินซี พบในผักใบสีเขียวต่างๆ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
– วิตามินอี พบในน้ำมันพืชประเภทน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว งา ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชต่างๆ ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว

IMG_9967

– วิตามินบี พบในผักใบเขียว นม เนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ ตับ ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ
– ซีลีเนียม พบในอาหารทะเล ตับ ไต เนื้อสัตว์ กระเทียม ไข่ และธัญพืช
– สังกะสี พบในถั่วต่าง ๆ
– กระเทียม เป็นเครื่องเทศที่มีฤทธิ์เสริมภูมิต้านทาน โดยสารอัลลิซิน (allicin) และซัลไฟด์ (sulfides) ในกระเทียมเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรค เป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
– กรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดขาว และแอนติบอดี พบมากในปลาทะเล เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ซาร์ดีน และธัญพืชบางชนิด เช่น ถั่ววอลนัท เมล็ดปอ รวมทั้งพืชผักใบเขียว
– โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะยับยั้งการเกิดจุลินทรีย์ตัวร้ายในระบบย่อยอาหาร เช่น แบคทีเรีย รา หรือยีสต์ รวมทั้งยังกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีให้กำจัดเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ถ้าอยากมีร่างกายเเข็งเเรง ผิวสวย หุ่นดี หรือสุขภาพที่ดีเเบบยั่งยืน อย่าลืมเลือกอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณนะคะ 🙂

StockSnap_2033C482D4

อ้อ Beyond The Fit


ทานถั่วอัลมอนด์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ??

พูดถึงถั่ว “อัลมอนด์” บ่อยมาก
วันนี้มาดูข้อมูลเชิงลึกกันอีกสักหน่อยดีกว่า
ว่าอัลมอนด์นี้…มันดียังไง 🙂
หลายๆคนรู้เเล้วว่าถั่วอัลมอนด์ ถือเป็นของว่างช่วงลดน้ำหนักที่ดีมากๆ (รวมถึงเวลาที่ไม่ได้ลดน้ำหนักด้วย)
เพราะอะไรนะหรือ ไปดูคำตอบกันจ้า
——
1. เป็นของว่างที่อิ่มท้อง
ถั่วอัลมอนด์ทานเเเล้วอิ่มนาน ช่วยลดความหิวโหยระหว่างวันได้ในช่วงที่เราคุมอาหาร เพราะอัลมอนด์ เป็นถั่วเปลือกเเข็งเเละมีไขมันดีอยู่ จึงทำให้อิ่มท้องนาน ระงับความหิวได้ดีมากๆ ลดการกินจุบกินจิบ
2. มีคุณค่าทางอาหารสูง
อัลมอนด์มีคุณค่าทางอาหารสูง เเละสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ มากด้วย เป็น 1 ใน 10 ของ super Food หรือสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น และแถมยังมีปริมาณที่มากเสียด้วย เช่น คาร์โบไฮเดรต กรดไขมันอิ่มตัวเเละไม่อิ่มตัว วิตามินบี 1 2 3 5 6 9 ธาตุเหล็ก เเคลเซียม เเมงกานีส โพเเทสเซียม เเมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
3.ให้พลังงานสูง
อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีโปรตีนสูงมาก จึงให้พลังงานเเก่ร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างความเจริญเติบโต ช่วยรักษาสมดุลของกรดด่างในร่างกาย ฯลฯ
 
4. ปริมาณไขมันดีสูง
ถึงเเม้ว่าใน 100 กรัมจะมีไขมันมากถึง 49.42 กรัม (เยอะมาก) แต่น่าประหลาดใจที่มันสามารถช่วยลดน้ำหนักและความอ้วนได้จริง ๆ เพราะมีปริมาณไขมันชนิดไม่อิ่มตัวตัวสูงมากกว่าไขมันชนิดอิ่มตัวกว่า 10 เท่า
มีงานวิจัยจาก International Journal of Obesity พบว่าผู้ที่รับประทานอัลมอนด์วันละ 70 เมล็ดอัลมอนด์จะช่วยลดรอบเอวได้ถึง 7 นิ้ว !! ซึ่งมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานถึง 2 นิ้ว ทั้งนี้เป็นเพราะว่าการรับประทานอัลมอนด์จะช่วยลดการทานจุบจิบหรือขนมขบเคี้ยว และลดระดับไขมันเลวได้เป็นอย่างดี
5.ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย
อัลมอนด์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดระดับไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยงานวิจัยจากสถาบันชั้นนำในอเมริกาและยุโรปพบว่า การรับประทานอัลมอนด์วันละ 1 หยิบมือจะช่วยลดระดับไขมันเลวได้ถึง 4.4% แต่ถ้ารับประทานวันละ 2 หยิบมือก็จะช่วยลดระดับไขมันเลวได้ 9.4%
6.ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
อัลมอนด์ ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 30-50% เพราะช่วยในการหลั่งอินซูลินหลังอาหาร ทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดที่เพิ่มขึ้นถูกดูดซึมเก็บไว้ที่ตับและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จึงมีผลทำให้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
—-
วิธีทานถั่วอัลมอนด์ที่ได้ผลมากที่สุด
(ทานปกติก็ดีอยู่เเล้ว…ยังมีวิธีทานที่ดีกว่านี้อีก!)
#คือน้ำไปแช่น้ำ(เเล้วทาน)
หรือนำอัลมอลด์ที่เเช่น้ำเเล้วปั่นเป็นนมอัลมอลด์ค่ะ
ถั่วอัลมอนด์ที่เเช่น้ำ
จะย่อยง่ายกว่า โดยวิธีการคือ
นำเมล็ดอัลมอนด์สะอาด
ไปแช่น้ำทิ้งไว้ข้ามคืน
จากนั้นสามารถนำมาทาน
หรือทำนมอัลมอนด์ได้
โดยปั่นรวมกับน้ำสะอาด
แล้วกรองแยกกาก
โดยน้ำอัลมอนด์จะมีประโยชน์
มากกว่าการทานอัลมอนด์ปกติ
เพราะปกติเปลือกอัลมอนด์
มีสีน้ำตาลที่ห่อหุ้มเมล็ด
จะมีสารยับยังให้ปล่อยเอนไซม์
เพื่อให้งอกต้นอ่อน
หลังจากแช่น้ำแล้ว
สารอาหารในอัลมอนด์จะเพิ่มขึ้น
เป็นการเลียนแบบธรรมชาติ
ที่ให้ความชุ่มชื้น
กระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมี
ทำให้เมล็ดงอกเป็นต้นอ่อน
ร่างกายเราก็จะย่อย
และดูดซึมสารอาหารเหล่านั้นได้
แถมเนื้ออัลมอนด์ยังนิ่มอีกด้วยนะเออ
——
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอัลมอนด์จะมีประโยชน์มากก็จริง แต่มันก็มีข้อเสียที่คุณควรจะรู้ไว้ เนื่องจากถั่วชนิดนี้มีสารออกซาเลต (Oxalates) ซึ่งการได้รับเข้าไปในปริมาณอาจจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเท่าไหร่ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคไตหรือถุงน้ำดีด้วยแล้ว ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอัลมอนด์ไว้ก็จะดีที่สุด
ขอบคุณที่มา medthai.com ด้วยค่ะ
——
อยากผอมอยากสุขภาพดี
อย่าลืมหาของว่างดีๆอร่อยๆมาเคี้ยวเพลินให้ดีต่อใจกันนะคะ
#สุขภาพดีจากภายใน
#ธรรมาติบำบัด
#หุ่นดีอยู่ในครัว
รักทุกคนมากมาย,
อ้อ Beyond The Fit

เมนูคลีนๆจากคีนัว (อาหารที่หน้าตาเหมือนข้าวเเต่ไม่ใช่ข้าว)

  • คีนัวคืออะไร?

  • คีนัวทานยังไงคะ?

  • หน้าตาเหมือนข้าว หุงเเบบข้าวเลยรึป่าว?

  • ทานเเล้วอิ่มไหม?

  • ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง?

วันนี้มาทำความรู้จักกับคีนัวกันค่ะ🙂 

🚩คีนัว เป็นพืชที่มีลักษณะคล้ายข้าวเเต่เมล็ดเล็กกว่ามาก เหนียวหนึบหนับ เเต่ให้คุณประโยชน์มากกว่าข้าวถึง 10 เท่า

        คีนัว (Quinoa) หรือ ควินัว, กีนัว, คิน-วา เป็นพืชตระกูลข้าวชนิดหนึ่ง มีลักษณะเป็นเม็ดกลม ๆ หน้าตาคล้ายกับธัญพืชทั่ว ๆ ไป พบมากในประเทศแถบอเมริกาใต้

         คีนัวเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีโปรตีนที่สูงกว่าข้าว เเละคุณประโยชน์ก็คล้าย ๆ กับข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ สามารถนำไปทำให้สุกด้วยวิธีการเดียวกับการหุงข้าว สามารถหุงกับหม้อหุงข้าวหรือใช้หม้อเเละเตาเเก๊สก็ได้ หากหุงกับเตาเเก๊สก็ควรหมั่นเปิดฝาเช็คความสุกบ่อยๆ ส่วนตัวอ้อชอบคีนัวตรงที่คีนัวมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณะคือ จะนิ่มแต่แอบแฝงความกรุบกรอบเล็กๆ 

21617693_538540089811021_6173621201854279743_n

21617690_538540076477689_26638250182999899_n

 👉🏻หลายคนที่ดูเเลสุขภาพ อาจมีการทานคีนัวเพื่อให้ได้รับคาร์บเเทนข้าว (เเละได้วิตามินอื่นๆอีกมากมายเป็นของเเถม) เพราะคีนัวจัดอยู่ในกลุ่ม super food หรืออาหารที่ดีเเละมีคุณประโยชน์มากที่สุดในโลก 

 

IMG_9137

IMG_7445

IMG_0791

IMG_7317

IMG_6327

 

21761688_538540169811013_5962400291226795176_n

21617771_538540163144347_5293322729581935407_n

อ้อ Beyond The Fit 🙂


มาทำเเพนเค้กไร้เเป้ง ไร้น้ำตาล โปรตีนสูงกันเถอะ!!

เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อยเเต่อยากทำอาหารคลีนทานก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน หรือจะทำทานเป็นขนมระหว่างไดเอทก็น่าทานไม่ใช่เล่น

เเพนเค้กสูตรนี้ ไม่มีเเป้ง ไม่มีน้ำตาล

เเต่จะใช้ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมหลักเเทนซึ่งก่อนหน้านี้อ้อเคยเเชร์วิธีทำบราวนี่ไร้เเป้ง ไร้น้ำตาลไปเเล้ว ซึ่งส่วนผสมก็เเทบจะไม่ต่างกันเลย จะมีวิธีทำอย่างไร ไปดูกัน!!!

วัตถุดิบ (สำหรับ1จานในภาพ)

  1. ข้าวโอ๊ตเมล็ดหยาบ 5 ช้อนโต๊ะ(บางคนอาจใช้ชนิดเด็มเมล็ดหรือชนิดละเอียดเเล้วเเต่ชอบเลยนะคะ ยกเว้นชนิด Instant หรือพร้อมทาน เพราะอันนั้นจะผ่านกรรมวิธีผ่านความร้อนมาเยอะกว่าทำให้สารอาหารหายไป) อ้อเลือกใช้เมล็ดหยาบเพราะชอบเวลามันหนึบๆหนับๆในปาก5555555 ปล.ข้าวโอ๊ตสามารถหาซื้อได้ทั่วไปถามห้างสรรพสินค้า โลตัส บิ๊กซีมีเเน่ๆค่า
  2. เนยถั่ว(ออเเกนิค) 1 ช้อนโต๊ะ (หาออเเนิคไม่ได้ในโลตัสมี 2 เเบบให้เลือกค่ะ ตามใจชอบเลย มีเเบบหยาบกับเเบบเนื้อละเอียด อ้อชอบเคี้ยวเลยเอาเเบบหยาบ)
  3. กล้วยหอม 2 ลูก
  4. ไข่ขาว 1 ฟอง
  5. นมอัลมอนด์ 1/3 กล่อง (ในเซเว่นเริ่มมีนมชนิดนี้ขายเเล้ว อย่าลืมพลิกด้านลังก่อนซื้อเพื่อเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลนะคะ)
  6. เกลือปลายหยิบมือ
  7. กราโนล่า(ท้อปปิ้ง)
  8. น้ำผึ้ง(ท้อปปิ้ง)

IMG_3909.JPG

วิธีทำ

  1. บดกล้วยหอม 1 ลูกให้ละเอียดในภาชนะ
  2. เติมข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะลงไปผสม
  3. เติมไข่ขาว เติมนมอัลมอนด์ ผสมส่วนผสมทั้งหมดอีกครั้ง ตั้งพักไว้ประมาณ 10 นาทีให้ข้าวโอ๊ตเริ่มพองตัว (อันนี้สังเกตุด้วยตัวเองนะคะ บางครั้งอาจจะใช้เวลาน้อยหรือเร็วกว่านี้)
  4. เติมเนยถั่วลงไปคลุกเคล้ากับส่วนผสมอีกครั้ง หากรู้สึกว่าข้นเกินไปสามารถเติมนมอัลมอนด์ได้ค่ะ
  5. ตั้งกระทะเทฟลอนด้วยไฟปานกลาง
  6. ตักเนื้อส่วนผสมลงในกระทะเมื่อพร้อมเเล้ว พยายามทำให้มันเป็นเเผ่นกลมๆนะคะ

****จะสังเกตได้ว่าเเพนเค้กของเราจะไม่ค่อยจับตัวกันเหมือนเเป้งสำเร็จที่เราเคยซื้อมาทำค่ะ เพราะสูตรนี้เป็นสูตรประยุกต์ไมใช้เเป้ง เเต่ไม่ได้เเย่ขนาดนั้น อ้อทำออกมาก็เป็นเเผ่นดี อาจจะต้องเบามือลงหน่อยค้า

IMG_3902.JPG

7.ทำซ้ำๆหลายๆเเผ่นจนส่วนผสมหมด เติมท้อปปิ้งได้ตามใจชอบด้วยกล้วยหอมอีก 1 ลูกที่เหลือ น้ำผึ้งเเละหราโนล่า (อย่าลืมว่าสองอย่างหลังยังไงก็เป็นน้ำตาล เบาๆมือก็พอนะค่ะ)

IMG_2867

เห็นมั้ยละคะว่าขั้นตอนการทำไม่ยากเลย

เมนูนี้คุณพ่อคุณเเม่ยังสามารถทำให้เด็กๆทานก่อนไปโรงเรียนได้

เพิ่มความน่าทานของอาหารให้ไม่น่าเบื่อ เเถมได้รับประโยชน์ไปเต็มๆอีกด้วยยยยยย

#วันละ1เมนู

#หุ่นดีเริ่มต้นที่ในครัว

อ้อ Beyond The Fit

 

เมนูอาหารคลีนอื่นๆ คลิก>>>>

รวมวิธีทำมื้อเช้าสุดเฮ้ลท์ตี้ ง่ายๆภายใน 3 นาที

30++เมนูคลีนสุดครีเอทีฟ…ที่เเม้คนไม่ได้อยากลดน้ำหนัก ยังอดใจเเทบไม่ไหว…

กระหล่ำปลีลุยสวน…อีกเมนูที่สายเฮ้ลท์ตี้ไม่ควรพลาด+++คว้าตะหลิว+++


เเจกเมนูยำสลัดยกสวน สลัดเเซ๊บๆเเบบไทยๆ

เพิ่งคิดขึ้นมาได้ว่า❗️

💁🏻บางทีเเจกเมนูอาหาร
ก็เเปะสูตรไว้ในภาพเลยน่าจะดีกว่า

เพราะเวลาใครอยากทำตาม
ก็จะได้เซฟรูปไปรูปเดียวเลย…ง่ายดี

😄😆ไม่ต้องทั้งเซฟรูปเเละเเคปหน้าจอวิธีทำเปลืองเมมโมรี่อีก55555555

🎉วันนี้เลยประเดิม
เเจกสูตรอาหารเย็นรสเเซ๊บ
เพื่อไม่ให้สลัดมันน่าเบื่อ
ก็จับยำซะเลย

ยำสลัดยกสวน

อิอิ น่ากินมั้ยเอ่ยยยยย

 

เพราะฉะนั้นเวลาอ้อพูดถึงสลัด
อย่านึกถึงอาหารจานเขียวๆมีผักเยอะนะคะ555
เอาเเบบนี้ดีกว่า

👉🏻ตั้งชื่อว่า “ยำสลัดยกสวน” น่าจะดี

#กินข้าวกันค่าาาาา

อ้อ 🙂


มหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว กับสารพัดประโยชน์ตั้งเเต่หัวจรดเท้า

“น้ำมันมะพร้าว”
คือไอเท็มสำคัญ!!
ที่บอกเลยว่า “ทุกคน” ควรมี!

ไม่ว่าจะเพื่อ #รักษาสิว #ลดน้ำหนัก
#เสริมสร้างสุขภาพ หรือ #ฟื้นฟูร่างกาย
น้ำมันมะพร้าว(สกัดเย็น)นี่เเหละค่ะ
คือพระเอกตัวจริง 🙂

มีหลายๆครั้งมากๆ
ที่อ้อพูดถึงประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว
ในโพสนี้จึงได้รวบรวมมาไว้ให้เเล้ว
ไม่ว่าจะเป็น

❤️ประโยชน์ภายนอก
-ผิว
-ผม
-กลิ่นปาก
-รอยดำ รอยเเดง

❤️ประโยชน์ภายใน
-ระบบเผาผลาญ
-การทำงานของตับ
-เเบคทีเรียในลำไส้
-ระบบประสาท
ฯลฯ

เเละเมื่อพูดถึงประโยชน์ที่มากมาย
เเต่ราคาไม่ได้เเพงอย่างที่คิดเลย
หาง่ายๆได้ทุกที่
เเถมอุดหนุนผลิตภัณฑ์ของคนไทยด้วย🇹🇭🇹🇭🇹🇭

#ประสิทธิภาพเด็ดๆมีอะไรบ้าง
อย่ารอช้า
ไปดูกันเล้ยยยยย💫

c0c08

🌟ชะโลมผมให้เปียก หมักน้ำมันมะพร้าวไว้ 20-30 นาที ล้างออกเเล้วสระผม

❤️ผมจะนุ่ม เงาสลวย เหมือนทำอบไอน้ำเลยเหละ

coco4

🌟เช็ดเครื่องสำอางค์ได้หมดจด พร้อมบำรุง ไม่ทำร้ายผิว ไม่มีสารตกค้าง

❤️วิธีล้างหน้าให้สะอาดหมดจด วิธีเช็ดเครื่องสำอางค์ คลิกลิงค์นี้เลย
How to บอกลาเมคอัพรีมูฟเว่อร์ราคาเเพง!!!

 

coco3.1

🌟ผสมขมิ้น มะขามเปียก กาเเฟ หรือเกบือขัดผิว ใช้เป็นทั้งมาส์กพอกหน้าธรรมชาติ หรือสครับผิวพร้อมบำรุงด้วยก็ได้

❤️เเจ่มมากกก

brooke-lark-229136

🌟ราดน้ำมัน2-3ช้อนโต๊ะบนสลัด ใส่มะนาว ใส่พริกไทยดำ ใส่น้ำสลัดงาญี่ปุ่น(น้ำใสก็ได้) หรืออาจเพิ่มกิมจิ รับรอง อร่อย ลืมความจืดชืดของสลัดเเบบเดิมๆไปได้เลย

coco 5

🌟ทานหลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร เป็นไขมันไม่อิมตัว มีเเคลอรี่ต่ำ อนุภาคขนาดกลางร่างกายดูดซึมได้ง่าย

❤️รักเลยย

coco2

🌟ทาหน้าทุกครั้งหลังอาบน้ำขณะใบหน้ายังเปียกหมาดๆ ทำให้น้ำมันซึมเข้าผิวได้ดี ฆ่าเเบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว!!!! ทำให้สิวอุดตันหลุดออกง่ายมากๆ

c0c07.jpg

🌟ทานก่อนนอนทุกคือวันละ 1 ช้อนโต๊ะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

coco6

🌟วิตามินอีสูงงงงงง ลดรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา สมานเเผล รอยดำรอยเเดงบนหน้า

❤️อยากหน้าเด็กต้องตัวนี้เลย

coco10

❤️เด็กๆทานบำรุงสมอง กระตุ้นเซลล์ประสาท ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้!!

👶🏻👶🏻👶🏻
👧🏼👧🏼👧🏼
👴🏻👴🏻👴🏻

joshua-earle-234343

🌟กระดูกเเข็งเเรง ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น เป็นที่มาของความยืดหยุ่น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมเเคลเซียมเเละเเม็กนีเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ❤️

🙏🏼ขอบคุณที่มา http://sukkaphap-d.com/


ล้างสารพิษด้วยตนเอง VS ล้างสารพิษด้วยผลิตภัณฑ์

เเบบไหนจะดีกว่ากัน ???

ล้างสารพิษด้วยการปรับอาหารด้วยตนเอง VS การทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกส์ ออเเกนิค

vanduo-su-citrina 14694325164588

(#การสะสมพิษ = ก่อให้เกิดการไม่สมดุลของร่างกาย
อย่างมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นการทำงานงานหนัก
ของอวัยวะต่างๆ เป็นต้น เช่น ตับ ลำไส้
>>>ที่ส่งผลให้คนส่วนมากในปัจจุบัน
มีปัญหาสิวเรื้อรังในวัยผู้ใหญ่
ปัญหาน้ำหนักตัว
ความเครียด ภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นต้น)

#หลังการล้างพิษ
คือเมื่อร่างกายเริ่มมีสมดุลมากขึ้น
จากนั้นจึงค่อยๆปรับการกิน อาหาร
วิถีชีวิต ความคิด จนร่างกายได้พัก
เเละผ่อนคลาย ส่งผลให้สุขภาพดี
ทั้งกายเเละใจ (สุขภาพดีจากภายใน…สู่ภายนอกนั่นเอง)

#ซึ่งวันนี้อ้อจะพูดถึงความเเตกต่างระหว่าง
การล้างสารพิษด้วยการปรับอาหารด้วยตนเอง VS การทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกส์ ออเเกนิค

1. การปรับอาหารด้วยตนเอง

 


#ข้อดี
-เป็นการปรับไลฟ์สไตล์การกินไปในตัว
-ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เห็นผลในระยะยาว
-ไม่ต้องซื้ออผลิตภัณฑ์
-เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพเร่งด่วนที่ต้องเเก้ไข ทานไว้เพื่อป้องกันโรค ลดความเสี่ยงในการเกิดความเจ็บป่วยในอนาคต

#ข้อเสีย
-เห็นผลช้าโดยเฉพาะคนที่ต้องการรักษาสิวเรื้อรัง
-ระยะเวลาการขับพิษ (สิวเห่อ) กินเวลานาน
เพราะอาจทำให้หน้าบอบช้ำในคนที่เป็นสิว
เนื่องจากร่างกายขับพิษทีละนิดๆไม่หมดสักที
-ต้องดื่มน้ำปั่นทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 เเก้ว2. การล้างสารพิษด้วยการทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกส์ ออเเกนิค18033964_1306685396089649_2913764121678292179_n
#ข้อดี
1. สะดวก ประหยัดเวลามากๆ เพียงต้มยาสมุนไพร(ยาต้ม)
หรือฉีกซองเเล้วดื่ม (ผลิตภัณฑ์ดีท็อส์)
2. ใช้เวลาล้างพิษประมาณ 1-3 เดือน
3. เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำน้ำปั่น
หรือหาวัตถุดิบ
4.ล้างได้สะอาด หมดจด รู้สึกได้ตั้งเเต่ครั้งเเรกที่ทำการดีท็อกส์ด้วยการทานผลิตภัณฑ์

#ข้อเสีย
1. มีค่าใช้จ่ายในระยะดีท็อกส์เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์
(ราคาหลักร้อยถึงหลักพัน)
2. หลังจากช่วงดีท็อกส์ยังต้องมีการปรับการกิน
เพราะร่างกายต้องการความต่อเนื่องในการขับถ่าย

รีวิวการทานผลิตภัณฑ์จากอ้อ

https://www.facebook.com/beyondthefitthailand/posts/1231707606938241

#4วิธีที่อ้อเคยทำเพื่อล้างลำไส้เเล้วได้ผลดี
https://www.youtube.com/watch?v=lwLvw-cimSc&t=122s

สามารถสั่งซื้อสินค้าออเเกนิค
ผ่านไลน์ @weserveorganic

หรือไปเยี่ยมชมสินค้าออเเกนิคได้ที่นี่ We Serve Organic สินค้าจากธรรมชาติ ที่คุณจำเป็นต้องใช้ใน1 วัน