ยิ้มเปลี่ยนชีวิต ข้อดีของการเป็นคนยิ้มง่าย ที่คุณไม่ควรพลาด

วันนี้เอามาฝากกัน
#เทคนิคชีวิตเเฮ้ปปี้ มีความสุข ด้วยการ”ยิ้ม”!!!!
รวย มีสเน่ห์ สุขภาพดี สร้างได้เเค่คุณยิ้ม ไม่เชื่อใช่มั้ย???? ท้าพิสูจน์ด้วยตัวเอง เเต่ก่อนจะเริ่ม มาฟังรีวิวจากอ้อก่อน55555

#ส่วนมากเราทุกคน ทราบกันดีอยู่เเล้วว่าการยิ้ม มีข้อดีมากมาย ทำให้โลกสดใส ทำให้คนรอบข้างมีความสุข เเต่หารู้ไม่ว่าประโยชน์มันมีอีกเยอะมากมากกกกกกกกกกกกก เเละวันนี้จะมาเเชร์เพื่อนๆจากประสบการณ์ของอ้อเอง #จิตวิทยาง่ายๆ #เรียนรู้ไว้ไม่เสียหาย #มีเเต่ได้กับได้นะจ้ะขอบอกกก

1.ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น ในการเดิน นั่ง นอน ทำงาน ฯลฯ

เพราะพลังเยอะ หมายความว่าเราสามารถทำอะไรได้อีกเยอะเเยะ การยิ้มเยอะเป็นการสร้างพลังทางอ้อมให้ตัวเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ถ้านึกภาพไม่ออก ให้ลองนึกภุงวันที่เราหน้าบูดทั้งวัน วันนั้นเเทบจะเป็นวันที่ไม่อยากทำอะไรเลยยยยยย จริงไหม????

2.มีสเน่ห์

คุณไม่ต้องสวย เเต่คุณก็สามารถสร้างสเน่ห์ให้ตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้องเพื่อเพศตรงข้ามอย่างเดียว เเต่เป็นการดึงดูทุกเพศ เพื่อสัมพันธ์ไมตรีอันดี การส่งยิ้มห้กับคนอื่นๆ สร้างมิตรมากกว่าศัตรู ทำให้คนอยากเข้าหา อยากคบค้าสมาคม ถ้ามัวเเต่หน้าบูดหน้าบึ้ง จากที่ไม่อยากมีคนไม่ชอบ อาจทำให้หลายคนเข้าใจผิด คิดว่าเราไม่พอใจ พาลเป็นขยาดไม่กล้าเข้าใกล้ เกิดเป็นความบาดหมางในจิตใจไปอีก

นอกจากนี้ คนทุกคนมักสวยหล่อ ดูดีขึ้นถึง 90% จากการยิ้มอีกด้วย ข้อนี้นี่เเหละที่จะช่วยเราสร้างสเน่ห์ขึ้นมาได้

3.มีความอิ่ม

อิ่มเอมในจิตใจอย่างไรละ!! ยิ้ม สร้างความสุขได้ในชั่ววินาที ไม่เชื่อลองยิ้มดูสิ (เเหน่ๆๆ ยิ้มกันใหญ่เลยละสิ5555)

4.เพิ่มความสามารถในการพลิกเหตุการณ์ด้านลบให้เป็นบวก

ทำให้มองโลกในเเง่ดีมากขึ้นนั่นเอง เพราะถึงเเม้ว่าชีวิตอาจจะไม่ได้เดินบนทางเดินที่โรยไปด้วยกลีบกุหลาย เเต่การยิ้ม สร้างความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความสุข ความรู้สึกขอบคุณชีวิต เเถมเป็นการฝังชิพลงไปในจิตใต้สำนึกว่า ตอนนี้เรามีความสุข(ทุกๆครั้งที่ยิ้ม)

ทำไมนะเหรอ?????
เพราะจิตใต้สำนึกไม่รู้เลย ว่าเรายิ้มจริงหรือเราฝึกยิ้มอยู่ มันจะจดจำผ่านกายภาพ เเละเมื่อทำบ่อยๆ จิตใต้สำนึกก็จะรีโปรเเกรมใหม่ ซึ่งจะบังคับพฤติกรรมของเรา(ที่ถูกขับเคลื่อนส่วนมากด้วยจิตใต้สำนึก) ให้เป็นไปในทางที่เป็นบวกมากขึ้น !!

5. เครียดน้อยลง

เคยเป็นมั้ยคะ ที่เราเครียดเเต่เราไม่รู้ตัว
สิ่งนี้เกิดขึ้น อาจสังเกตได้จาก อยากทานอะไรเยอะๆ หวานๆ มากๆ อยากออกไปเเฮงค์เอาท์ อยากทำอะไรสักอย่างโดยที่ไม่มีสาเหตุ อารมณ์เเปรปรวน บางคนอยากนอนตลอดเวลา หรือบางคนก็นอนไม่กลับไปเลย

มีหลายครั้งที่เราจับความเครียดของตัวเองได้ เเต่หลายครั้งก็จับไม่ได้ เพราะฉะนั้น!!! กันไว้ดีกว่าเเก้ ฝึกยิ้มบ่อยๆ โลกจะสดใสกว่าเดิมเป็นกอง เเถมความเครียดน้อยลง ไม่ส่งผลทำร้ายสุขภาพ

สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตามไปอีก โอ้โห คุ้มมมมมมม

6.สร้างสังคมพลังบวก ช่วยเหลือกัน ซัพพอทกัน

ข้อนี้อาจมองเห็นภาพยากหน่อย เเต่ลองนึกดูนะคะว่า เมื่อเราเป็นคนยิ้มง่าย คนที่เข้าหาเราก็มีเเนวโน้มว่าจะเป็นคนประเภทเดียวกัน คือเมืออยู่ด้วยกันก็ส่งผลให้มีเเต่พลังบวกบวก เมื่อเจอปัญหา ต่างช่วยกันใช้วิธีทอง คือ พลิกวิกฤษให้เป็นโอกาส นั่นเเหละค่ะ ที่มาของการมีกัลญาณมิตรที่ดี

สุดท้าย การฝึกเป็นคนยิ้มง่ายทำไม่ยาก

ไม่เเนะนำให้ฝึกยิ้มหน้ากระจก เพราะมันดูไม่จริงเเต่ให้ลองฝึกยิ้ม กัทุกเหตุการณ์ที่เกิดกับคุณเเล้วยิ้มให้มัน

มีคนโพสอวยพรวันเกิด ยิ้มให้กับมิตรภาพ
เดินสะดุดขาเตียง ยิ้มให้กับความห่วงใยของขาเตียงที่เตือนเราให้ระมัดระวังก่อนจะไปสะดุดบันไดที่อาจทำให้เเขนขาหักได้
ยิ้มให้กับวันฝนตก ที่ทำให้ตัวเราเปียกปอนเเต่ก็ทำให้สวยราวกับนางเอกเกาหลีในมิวสิคอกหัก
ยิ้มให้กับตุ๊กเเก เเมงสาบ เป็นการบอกลาก่อนถูกเนรเทศออกจากราชอาณาจักร
ยิ้มให้กับเกรด F ที่สนให้ไม่ขี้เกียจ ถีบตัวเองออกจากที่นอนตอนเช้าๆในวันฝนตกอากาศ 25 องศา

จงเปลี่ยนเรื่องร้ายให้เป็นเรื่องน่ายินดี น่าขำขัน

เพราะเหรียญมีสองด้านเสมอ คุณเลือกจะมองอะไร คุณก็จะเห็นสิ่งนั้น ยิ้มเยอะๆ เพื่อตาคู่ใหม่ หูใหม่ หัวใจใหม่ เเละชีวิตใหม่กันเถอะค่ะ!

อ้อ บียอนเดอะฟิต
#สุขภาพจิตดีชีวิตมีสุข


Self-love สร้างความสุขให้ชีวิตเเบบ Unlimited

Self-love คือการรักตัวเอง
เเต่เราเข้าใจ Self-love ได้ดีเเค่ไหนกัน?
เพราะถ้าเราเข้าใจมันอย่างเเท้จริง
ทำไมชีวิตเราถึงยังขึ้นๆลงๆ
ความสุขหายไปเเล้วกลับมายากจัง?
วันนี้ อ้อตั้งใจเอา10 กุญเเจสำคัญสร้าง Self-love มาฝาก
เพื่อให้ทุกคนสามารถเอาเทคนิคเหล่านี้
ไปสร้างความสุขในชีวิตคุณเเบบไม่รู้จบ!!
ที่จะเนรมิตทุกวันของคุณ
ให้เป็นวันพิเศษ
เเทบจะไม่ต้องลงมือลงเเรงอะไรเลย!
 
—–
1.เเคร์คนอื่นให้น้อยลง
สำหรับบางคนที่เป็น yesman หรือคนที่เเคร์คนอื่นมากๆ มักเสียเวลาส่วนใหญ่ไปกับการคิดมากว่าคนนั้นจะคิดอย่างไร จะโอเคกับสิ่งที่เราทำไหม จะพอใจในสิ่งที่เรามอบให้รึเปล่า โอ้โห รู้ตัวอีกทีปาไปครึ่งชีวิตเเล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรให้ตัวเองเลย
 
การโฟกัสที่ตัวเอง ไม่ใช่การเเสดงความเห็นเเก่ตัว การโฟกัสที่ตัวเอง คือการเติมพลังให้ตัวเองก่อนที่จะส่งพลังดีๆออกไปให้คนอื่น รู้จักปฎิเสธบ้าง ฟังความต้องการของตัวเองมาเป็นอันดับ 1 เเล้วจะรู้ว่าการวางกระเป๋าที่เต็มไปด้วยก้อนหินอันหนักอึ้งมันเป็นอย่างไร
 
2. หาเวลาอยู่คนเดียวเงียบๆอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
ทฤษฎีอันนี้อ้อตั้งเอง(จากประสบการณ์ส่วนตัว555) เพราะการมีอยู่คนเดียวเงียบๆทำให้เรามีสติมากขึ้น ได้พักผ่อนกายพักผ่อนใจมากขึ้น ได้ปล่อยอารมณ์ อยากทำอะไรก็ทำ
 
มีงานวิจัยที่พบว่า คนส่วนใหญ่ มักมีปัญหาสุขภาพด้านร่างกายเเละจิตใจ เพราะไม่มีเวลาให้จิตใจได้พักผ่อนเลย สมองทำงานตลอด บางคนทำานหนัก บางคนเรียนหนัก ก่อให้เกิดความเครียดสะสม การอยู่เงียบๆคนเดียว จะช่วยทำให้เราผ่อนคลาย เเละเป็นอิสระมากขึ้นจากการที่ต้องอยู่ทามกลางผู้คนมากมายที่อาจก่อให้เกิดความวุ่นวายได้
 
3.เลิกฟังเพลงที่มีข้อความด้านลบ
พลังของคำพูดมีมากมายมหาศาล หลายคนคงเคยเป็นที่ฟังเพลงเศร้าเเล้วน้ำตาไหลตามเพลง! จิตใต้สำนึกจะจดจำทุกสิ่งอย่างที่เราป้อนเข้าไป ส่งผลมาเป็นพฤติกรรมของเรา
 
ดังนั้น #จงระวังเพลงที่คุณฟังด้วย!
 
4.ขอบคุณตัวเองทุกวัน
พลังของGratitude หรือพลังของการสำนึกบุญคุณตัวเอง มีมากมายมหาศาล อย่าลืมว่าถ้าตัวเราเองไม่เคยขอบคุณตัวเอง มีเเต่ความคิดบั่นทอนว่าทำไมชั้นไม่ได้สิ่งนั้น ไม่ทำสิ่งนี้ เเล้วใครที่ไหนจะมาให้คุณค่ากับคุณหละ? เพราะเเม้เเต่คุณยังไม่ให้คุณค่ากับตัวเองเลย
 
5.ยิ้มบ่อยๆ
การยิ้มช่วยเติมพลังชีวิตทันที เพราะเมื่อเรายิ้มกล้ามเนื้อใบหน้าเราจะยกสูง ร่างมีการหลั่งฮอร์โมนเเห่งความสุขอัตโนมัติ ถ้าอยากหลอกล่อให้ร่างกายหลั่งสารเเห่งความสุขเยอะๆ อย่าลืมยิ้มบ่อยๆนะคะ !!!
 
6.เลือกคบเพื่อนดีๆ
ลองนึกภาพว่า หากคุณมีเพื่อนชอบนินทาคนอื่น เเรกๆคุณจะรู้สึกไม่ชอบเพื่อนของคุณเพราะคุณเป็นคนดี เเต่นานเข้าๆคุณเริ่มรู้สึกเคยชินเเละคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา ที่ใครๆเค้าก็ทำกัน เผลอๆคุณก็ทำตามเพื่อนคุณอีก
 
เอ้ะ! เเล้วเเบบนี้ คุณยังจะชอบตัวเองอยู่รึเปล่า?
 
7.เรียนรู้วิธีพัฒนาตัวเองเสมอ
อยากสำเร็จด้านไหน ควรมีผู้ที่สามารถชี้เเนะเเนวทางด้านนั้นให้คุณได้ (มีไอดอลนั่นเอง) ศึกษาความสำเร็จของเขา เรียนรู้ไลฟ์สไตล์ วิธีคิดเเละวิธีปฏิบัติ เเล้วก็ก้อปปี้เเบบถอดฉบับ เอาให้มันรู้ไปเลยว่าถ้าทำตามเเล้วยังไม่เหมือนอีกมันจะเป็นยังไง
 
สมัยนี้เราเข้าถึงข้อมูลข่าวสารได้ไวมาก อยากรู้อะไรก็เเค่ใส่คำตรงช่องค้นหา เเต่อย่าลืมว่าสิ่งไหนที่ไม่ได้ช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายชีวิต อย่าเสียเวลาไปกับมันเลย เพราะนอกจากคุณจะก้าวช้าเเล้ว คุณอาจเสียเวลา เสียเงิน เสียความรู้สึก ไปกับการรับข้อมูลข่าวสารที่คุณอาจไม่ต้องการเเต่รับมันมาเเบบไม่รู้ตัว
 
8.ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตัวเอง
รู้หรือไม่ว่าการที่มีความรู้สึกเเต่ไม่เเสดงออก เป็นการกระทำที่ผิดมหันต์ เพราะจะเกิดการกดทับความรู้สึกที่รอวันระเบิดเเละเเน่นอนว่าไม่เป็นผลดีเเน่ๆ
 
การเเสดงออกความรู้สึก ทำให้เราไม่ต้องคอยใส่หน้ากากเข้าหาคนอื่น เราสามารถเป็นตัวเรา 100%ในทุกสถานการณ์ ไม่มีการกลับมาคิดเสียดายทีหลัง ไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไง เป็นตัวเอง100% ในเวอร์ชั่นที่ไม่ทำร้ายใครเขา
 
9.เล่นกับสุนัข/เด็กๆบ้าง
สองอย่างนี้เเหละที่จะเปลี่ยนหน้าบึ้งๆของคุณให้เป็นยิ้มเเป้นได้ทันที! สองอย่างนี้ คือสิ่งที่จะมาเตือนคุณว่า “เห้ย..ความสุขมันก็เเค่นี้ป้ะ ทำไมทำชีวิตให้มันยุ่งยากจัง”
children-817365_960_720
 
10. อ่อนโยนกับตัวเองให้มากๆ
สิ่งนี้สำคัญมาก เรามักโหดร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว เช่น อยากลดน้ำหนัก ทำไมทำไม่ได้สักที (กินมากกว่าเดิมเพราะโมโหตัวเอง) หรือมักเกิดคำถามในหัวว่าทำไมตอนนั้นไม่ทำเเบบนั้น ทำไมตอนนี้ไม่ทำเเบบนี้ (เเล้วสร้างความเชื่อในหัวว่าเราไม่ดีพอ)
 
อย่าลืมว่าเวลาคนเราทำผิด เราไม่ต้องการให้ใครมาซ้ำเติม สิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือใครสักคนที่เข้าใจเรา
 
ถามตัวเองสิว่า….
#พร้อมที่จะเป็นเพื่อนรักที่ดีที่สุด ให้กับตัวคุณเองหรือยัง???
 
อย่าลืมกดเเชร์ให้คนที่คุณรักเเละเพื่อนๆ
ที่คุณอยากเห็นเค้ามีความสุขในทุกๆวัน
 
#เพราะความสุข จะนำมาซึ่งสังคมที่มีความสุข
เเละสังคมนั้นต้องการคุณเเละคนรอบตัวคุณค่ะ 🙂
 
อ้อ Beyond The Fit
IMG_9542.JPG
 
 
 

มนุษย์คือพลังงาน(ที่มีความถี่) ถ้าความถี่ต่ำเเล้วดึงดูดเเต่เรื่องเเย่ๆ…. ลองมายกระดับความถี่ดูสิ

ก่อนนอนคืนนี้……อยากให้ทุกคนอ่านโพสนี้ค่ะ

มนุษย์เรา….เป็นเพียงพลังงานอย่างนึงที่มีความถี่
เเละความถี่ในพลังงานของเรา
มีขึ้นมีขึ้น-ลงอยู่ตลอดเวลา

#ความสำคัญของความถี่ คือ ทุกสิ่งที่เป็นพลังงาน จะดึงดูดพลังงานที่มีระดับความถี่เดียวกันเข้ามา เช่น เมื่อเรามีความถี่สูง ก็จะดึงดูดเเต่สิ่งดีๆที่มีความถี่สูงเช่นเดียวกัน เมื่อความถี่ต่ำ จึงมักดึงดูดโรคภัยไข้เจ็บ เรื่องเเย่ๆ คนทำเรื่องเดือดเนื้อร้อนใจมาให้

 

#ที่มาของความถี่ต่ำ
อาจมาจากความเครียด
ความวิตกกังวล พลังงานจากคนรอบข้าง
ที่เราอยู่ด้วย อาหาร การใช้ชีวิต
เเละอื่นๆอีกมากมาย

การรักษาระดับของพลังงานของเรา
ให้สูงอยู่เสมอ
เพื่อให้ร่างกายมีความผ่อนคลาย
จิตใจโปร่งใส มีความสุข

🌟จึงมีความสำคัญมากๆ
ที่จะควบคุมพฤติกรรม
ทุกอย่างที่เราเเสดงออก

👍🏻เทคนิคการยกระดับความถี่
ที่ได้ผลมากวิธีหนึ่งที่อ้อใช้เสมอ
คือ การฟังเพลง ที่มีความถี่เฉพาะ
ที่ช่วยยกระดับความถี่ของพลังงาน
(ค่อนข้างวิทยาศาสตร์เเต่นั่นไม่ได้สำคัญอะไร)

🎼การฟังเพลงเพื่อยกระดับพลังงานบวก
นอกจากจะทำให้ลดความเครียด
ผ่อนคลาย จิตใจโปร่งใส
ชีวิตมีความสุขเเล้ว

ยังจะทำให้เราดึงดูดเเต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตด้วย
ฟังก่อนนอน = ผ่อนคลาย นอนหลับง่าย
ฟังตลอดเวลา = ทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น

วันนี้ เลยนำรายการเพลงยกระดับความถี่ ช่วยผ่อนคลายความเครียดอย่างได้ผลมาฝากเพื่อนๆ

ลองฟังดูนะ
เเล้วจะรู้สึกผ่อนคลายเเบบไม่น่าเชื่อ

❤️ลองดูคืนนี้เลยนะ
นอนลงบนที่นอนช้า
ปิดตา เปิดใจ
สัมผัสเสียงที่หูเราได้ยิน
ปล่อยใจไปกับเสียงดนตรี

เเล้วพรุ่งนี้มาบอกอ้อนะ
ว่ามันเป็นยังไง
อ้อ 🙂

#วันละ1เทคนิค
#สุขภาพกายดี
#สุขภาพจิตดี
#ชีวิตมีสุข