ความสำเร็จ ของการรักษาสิวเรื้อรังอีก 1 ขั้น

ฟ้าหลังฝนมีจริงเสมอ☀️

☔️จับร่มให้มั่น ขยับเสื้อฝนให้เเน่น เเล้วลุยต่อ

IMG_3411

ๅ

IMG_6772

💁🏻นี่คือผลลัพทธ์จากธรรมชาติ
ที่เยียวยาอ้อจากเคมี
เเละพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ที่ทำให้วนเวียนกับการเป็นสิวกว่า5ปี
✔️ไม่เข้าคลินิค ไม่ใช่ยา ไม่หาหมอ
✔️ใช้ความเชื่อ ความเข้าใจร่างกายเเละความอดทนล้วนๆ

#วันนี้ อ้อขยับเข้าใกล้คำว่า “อิสระ”
จากการเป็นสิวเรื้อรังเเล้วอีก 1 สเต็ป

😊😊เช่นเดียวกับเพื่อนๆ
อีกหลายคนในเพจนี้
ที่ให้อ้อเเนะนำ(จากประสบการณ์ตัวเอง)
เละทำตาม
#เเละเชื่อว่าคุณก็ทำได้เช่นเดียวกับเรา

💁🏻สิ่งที่อ้อรู้สึกขอบคุณตนเองที่สุด
คือที่ได้มาเจอเเนวทางนี้เเละขอบครูทุกคนที่ได้ช่วยชี้เเนะว่าอะไรดี ควรทำ เพื่อปรับสมดุลร่างกาย โดยเฉพาะหนังสือ Reset ปราบสิว โดยครูบีม ผู้เขียนหนังสือ “สิวซีเคร็ต” ที่คอนเฟิร์มว่าเรามาถูกทางเเล้ว เลยทำให้เห็นผลในที่สุด
อีกอย่างที่ไม่เเพ้กัน คือการทำให้ได้ตระหนัก
ถึงความสำคัญอย่างมากของ
“สุขภาพ”

#เเละการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อโรค
โดยเฉพาะการเอาเคมีเข้าร่างกาย
ในทุกๆวัน
จากอาหาร ผลิตภัณฑ์ต่างๆ
โดยเฉพาะเครื่องสำอางค์!!!
ที่99%ในท้องตลาด
มีส่วนประกอบของสารเคมีอันตราย
(หลักๆคือวัตถุกันเสีย)
#เเละเราเอาเข้าหน้าทุกวัน

💁🏻อ้อใช้เวลาพักใหญ่
ในการปรับอาหาร
เเละปฏิวัติผลิตภัณฑ์ที่ตัวเองใช้
ซึ่งไม่เคยคิดมาก่อน
ว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ
ทีละเล็กละน้อย

เเละจากการคลุกคลี
กับผู้ป่วยหลากหลายโรค
ทำให้เข้าใจทันทีว่า
#ของออเเกนิคที่ว่าเเพง
เทียบไม่ได้กับความสุข
เวลา เงินทอง มิตรภาพ
ครอบครัว กำลังใจ
ที่เราสูญเสียไป
ระหว่างที่ต้องทนทรมานกับโรคเหล่านั้น

🌟หากคุณยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง
ลองอ่านบทความที่อ้อเขียนเล่า
มันไม่ใช่เเค่เรื่องสิว
เเต่มันคือเเก่นที่ทุกคน
สามารถนำไปปรับใช้กับตนเอง👇🏻
https://beyondthefitthailandblog.wordpress.com/2017/04/15/%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7-%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99-%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%97/

วิธีดูเเลสุขภาพเมื่อเป็นสิวเรื้อรังเบื้องต้น

https://beyondthefitthailandblog.wordpress.com/2017/05/02/%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2/

สินค้าที่อ้อใช้ระหว่างรักษาสิว
https://beyondthefitthailandblog.wordpress.com/2017/05/02/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%84%e0%b8%99/

เครื่องสำอางค์ออเเกนิคที่อ้อมั่นใจ
We Serve Organic

*****สำคัญมาก********
อ้อไม่ใช่หมอ
หรือผู้เชี่ยวชาญอะไรทั้งนั้น
เเต่การ “ปรับสมดุลร่างกาย”
#ใครๆก็รู้ว่ามันดี
เเต่จะทำยังไงดีละ
เอาอ้อเป็นเคสตัวอย่างละกัน😊

👄ปรึกษาปัญหาสิวเรื้อรัง/สิวสเตียด์รอยเเบบตัวต่อตัวได้ที่นี่
👉🏻http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

#ประสบการณ์หน้าพัง
#รักษาสิวด้วยตนเอง
#ธรรมชาติบำบัด
#ธรรมชาติเปลี่ยนชีวิต

อ้อ Beyond The Fit


8 เทคนิค++ กำจัดสิวอักเสบ/สิวหัวหนอง หายไว…ไม่ง้อเคมี

หายไว

สิ่งที่เรามักจะทำ (ด้วยความเคยชิน) เมื่อมีสิวอักเสบ คือ การเเต้มสิว ด้วยยาเเต้มสิวยี่ห้อต่างๆที่มีวางขายทั่วไป ตามท้องตลาด เเต่หารู้ไม่ว่าสิวเรื้อรังนั้น การเเต้มสิวโดยใช้ครีมที่เป็นส่วนประกอบจากสารเคมี ไม่ได้ทำให้สิวลดลงเลย

กลับทำให้มากขึ้นอีกในอนาคตอันใกล้…เพราะเกิดการสะสมของสารพิษภายในร่างกายในรูปเเบบของครีม ที่ซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังอย่างรวดเร็ว

เทคนิคที่จะเอามาฝากในวันนี้ เป็นเทคนิคที่ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% ให้ผลเร็ว เเละจะดียิ่งขึ้นหากรักษาความสะอาดบนใบหน้าอย่างดีเยี่ยม

1.ทาสิวอักเสบด้วยหอมเเดง 

images

เพราะน้ำของมัน สามารถเข้าไปยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นต้นเหตุของสิวได้ วิธีการก็คือ นำหอมแดงสด มาฝานเป็นแว่นบางๆ แล้วเอาน้ำของมันมาทาบริเวณที่เป็นสิว นอกจาก สิวจะหายอักเสบแล้ว หอมเเดงยังสามารถลดรอยดำรอยแดงจากสิวได้อีกด้วยค่ะ

 

2.ไม่เเคะ เเกะ เกา หรือใช้มือสัมผัสบนใบหน้า

pe

เพราะเเบคทีเรียนชนิด Propionibacteriu m acne ( P.acne)  อาจเข้าไปในรูขุมขน เเละปล่อยเอนไซม์ที่จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบขึ้น

 

3.เเยกผ้าเช็ดตัวกับผ้าเช็ดหน้า

0089-297x300

เพื่อลดการสัมผัสของใบหน้ากับเเบคทีเรีย หลังล้างหน้าควรใช้วิะีซับเเทนการเช็ด เพื่อไม่ให้สิวอักเสบได้รับการกระทบกระเทือนเเละอักเสบมากไปกว่าเดิม

 

4.ทานสมุนไพรขมิ้นชัน เพื่อลดการอักเสบ

tumeric-capsule.jpg

เพราะขมิ้นชันมีฤทธิ์ป้องกันเเละลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย ทำให้ช่วยป้องกันสิวอักเสบใหม่ๆด้วย อย่างไรก็ตามการทานขมิ้นชันควรทานร่วมกับสมุนไพรชนิดอื่น (เช่น สะเดาอัดเม็ด) เพื่อกระตุ้นการออกฤทธิ์ของขมิ้นชัน ช่วยให้การดูดซึม curcumin ของร่างกายเพิ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติม>> ประโยชน์ของขมิ้นชัน

 

5. ทานสะเดาอัดเม็ด

Herb_3.jpg

เพราะสะเดามีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบของแผล เป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็น ด้วยคุณสมบัติต้านเลือดแข็งตัว จึงต่อต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยถอนพิษจากแมลงกัดต่อย ได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม>>ประโยชน์ของสะเดา

 

6. เเต้มหัวสิวด้วยน้ำอุ่น ผสมเกลือหิมาลัยก่อนนอน

20107807_507712066227157_1798261813_o.jpg

เกลือหิมาลัย เป็นเกลือที่มีแร่ธาตุ 84 ชนิดและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นเกลือที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงใดๆ จึงจัดเป็นเกลือบริสุทธิ์ที่สุดในโลก มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื่อเเบคทีเรียเเละสมานเเผลได้เป็นอย่างดี โดยวิธีเเต้มสิว ให้ใช้คัทตอนบัทสะอาด จุ่มน้ำอุ่นเเล้วเเตะๆเกลือ นำมาเเต้มจุดที่เป็นสิวอักเสบก่อนนอน(ห้ามทาทั้งหน้า) สิวอักเสบจะยุบเร็วเเละไม่ทิ้งรอยดำไว้ค่ะ

 

7. พอกหน้าด้วยว่านหางจระเข้

dd4_3

ว่านหางจระเข้ จัดเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณโดดเด่นในเรื่องของการลดการอักเสบของผิวหนัง เช่น สิว รอยแผล จุดด่างดำ รวมถึงช่วยสมานแผลบนผิวหนังที่มีการติดเชื้อเป็นแผลหนอง นอกจากนี้เนื้อว่านหางจระเข้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกและรักษาสมดุลผิวให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะอีกด้วย หากนำว่านหางจระเข้มาใช้พอกบำรุงผิวหน้าเป็นประจำ จะช่วยปรับเปลี่ยนผิวหน้าที่มีปัญหาสิว จุดด่างดำ และริ้วรอยต่าง ๆ ให้ดูเรียบเนียนสดใสและเปล่งปลั่งได้

 

8. ทาน้ำมันมะพร้าวเเทนมอยเจอไรเซอร์

41+KKFuwsrL

เพราะในช่วงที่เป็นสิว ผิวจะบอบบางเเละมีโอกาสเกิดสิวอักเสบใหม่ๆได้เรื่อยๆ น้ำมันมะพร้าวจะเติมน้ำมันให้ผิวมีความชุ่มชื่น นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรีย ตัวการก่อให้เกิดสิว ลดการอักเสบของสิว นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและวิตามินเคช่วยลดรอยแผลเป็นหลังเกิดสิว น้ำมันมะพร้าวยังเหมาะกับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ใช้ได้ทุกวัน

 

เป็นไงกันบ้างคะเพื่อนๆ สำหรับ 8 วิธีที่อ้อนำมาฝากกัน 🙂

#อย่าลืมว่าสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ได้ให้ผลที่น้อยกว่าเคมีเลย เพียงเเต่อาจจะต้องเสียเวลาเตรียมของกันสักหน่อย… อย่างไรก็ตาม ของส่วนมากก็หาได้ง่ายๆ ไม่เกินความพยายาม

ลองนำไปใช้กันดู เเล้วอย่าลืมนำผลลัพท์มาเเชร์กันนะคะ….

ยินดีคำเเนะนำด้วยใจ 👉🏻http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

cats

อยากเริ่มรักษาสิวด้วยตนเองเเบบปลอดภัย ด้วยธรรมชาติบำบัด

ขั้นตอนอย่างละเอียด เมื่อตัดสินใจรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด

อยากทราบว่าอ้อใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างในช่วงรักษาสิว

รวมลิสต์ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รักษาสิวเรื้อรัง สิวสเตียรอยด์ ปราบสิวอยู่หมัด

 

อยากรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด เเต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร?

9 เทคนิคที่ไม่ควรพลาด+++ หากอยากรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด…เเต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร???


9 เทคนิคที่ไม่ควรพลาด+++ หากอยากรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด…เเต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร???

อยากรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด เเต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร???

…………………………………………

      #คำถามนี้อ้อเจอบ่อยมากๆ เเละคิดว่าถึงเวลาเเล้วที่ควรสรุปวิธีรักษาสิวเรื้อรังในขั้นพื้นฐาน(จากประการณ์ของตัวเอง) ก่อนที่จะลงลึกไปถึงดีท็อกส์ เพราะหลายคนอาจจะยังไม่มีเวลา ยังไม่พร้อม หรืออะไรก็เเล้วเเต่

วันนี้อ้อก็เลยมาสรุปขั้นตอนที่น่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ในการเริ่มต้นดูเเลตนเองด้วยธรรมชาติบำบัดค่ะ

 

1.ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำเลมอน 1 เเก้วทันทีหลังตื่นนอน

vanduo-su-citrina

วิธีทานผสมคือ บีบน้ำเลมอนลงไปในน้ำอุ่น 1 เเก้ว คนๆเเละดื่ม ประจุลบของน้ำอุ่นเเละเลมอน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดีท็อกส์ของเสียที่ตกค้างจากวันก่อนหน้า กระตุ้นระบบขับถ่าย เเละทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นหากทำเป็นประจำทุกวันค่ะ

lemon3

2. ใช้เบคกิ้งโซดาผสมน้ำมันมะพร้าวล้างหน้า อาทิตย์ละ 2-3วัน

gentle-face-wash-700x1048.jpeg

เบคกิ้งโซดาเป็นสารอัลคาไลน์ที่มีความเป็นด่างค่ะ ในผลิตภัณฑ์ล้างหน้าส่วนมากจะมีความเป็นด่างเพื่อประสิทธิภาพในการชะล้างสิ่งส่งสกปรกที่ไม่รุนเเรงเกิดไป ไม่ทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง การใช้เบคกิ้งโซดาล้างหน้าจะช่วยลดความเป็นกรดของใบหน้า (คนที่เป็นสิวหน้าจะมีค่าเป็นกรดเยอะกว่าคนปกติ) สิวหายเร็วขึ้นเเละฆ่าเชื้อเเบคทีเรีย

****นอกจากนี้ เบคกิ้งโซดาสามารถนำมาใช้เเปรงฟันเพื่อทำให้ฟันขาวขึ้นได้อีกด้วย

maxresdefault

3.เลือกกินของสด

fresh-colorful-fruits-and-vegetables-picjumbo-com.jpg

สลัดผักสดทุกชนิด ผลไม้สดทุกชนิด(ที่ไม่หวาน) เมล็ดเจีย เมล็ดพืช คือสุดยอดอาหารเเห่งการเยียวยา เเต่อาหารบางอย่างก็ต้องผ่านการทำให้สุกนะคะ เช่น

การนึ่ง>> เห็ดนึ่ง ฟักทองนึ่ง บล็อคโคลี่นึง เป็นต้น

อบเเห้ง>>ผลไม้อบเเห้งต่างๆ ที่มีเเต่ผลไม้ 100% ไม่ใส่น้ำเชื่อม

ดิบ/ต้ม>> เมล็ดพืชดิบหรือต้มที่ไม่ผ่านการคั่ว/อบเกลือ (เช่น อัลมอนด์หรือมะม่วงหิมพานต์ดิบ ยี่ห้อ Heritage ที่มีวางขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต)

 

4.ดื่มน้ำปั่นผลไม้ให้ได้มากที่สุด

pilatesevo-detox

น้ำผลไม้ปั่นสด จะช่วยได้ร่างกายดูดซับเอนไซม์เเละวิตามินได้โดยตรง

กฎของการทำน้ำผลไม้สดปั่น คือ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำเเข็ง

 

เเต่หากบางคนไม่สะดวกที่จะทำเอง ต้องไปสั่งที่ร้าน ควรบอกคนขายว่าให้ เพิ่มเนื้อผลไม้ ไม่ใส่น้ำตาล นม เเละขอน้ำเเข็งน้อยๆ ตรงนี้อ้อเข้าใจว่ามันอาจจะยากเพราะเราเกรงใจคนทำ เเต่เนื่องจากมีร้านน้ำปั่นเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้นมากมายในพ.ศ.นี้ เพราะฉะนั้นอ้อเชื่อว่ามีเจ้าของร้านหลายคนที่เข้าใจ เเละสามารถทำตามที่เราขอได้อย่างสบายๆ

+++หากคนที่อยู่ใกล้เเหล่งที่ขายน้ำผักผลไม้ปั่นเเบบเเยกกาก ยิ่งถือว่าเป็นสิทธิประโยชน์มาก555 เพราะนั่นคือการทานน้ำผลไม้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดเลยละคะ

 

5. พกกระป๋องน้ำส่วนตัว

camelbak-water-bottles.jpg

การพกกระป๋องน้ำไปทุกๆที่เราไป จะเป็นการบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะขึ้นโดยอัตโนมัติ อย่าลืมว่าการดื่มน้ำไม่ได้สำคัญเเค่การรักษาสิวนะคะ สำคัญกับการดำรงชีวิตเนี่ยเเหละ อิอิ

 

6. ชื่นชมตัวเองหน้ากระจกทุกวัน (self talk)

 

 

การเป็นสิวเรื้อรังทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในการออกไปข้างนอกพบปะผู้คน เเละอาจะทำให้บางคนรู้สึกอาย คิดมาก ลดคุณค่าของตัวเอง

เเต่เชื่อมั้ยคะ? ว่าการเป็นสิวไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต เเละคนที่รักเราจริงๆเเทบไม่ได้สนใจเลยว่าเราจะเป็นสิวรึเปล่า? จริงอยู่ที่สิวอาจสร้างความเจ็บบนใบหน้า (ระบมเลยก็มี) เเต่การชื่นชมตนเองทุกวัน เป็นการเพิ่มพลังในการเยียวยาที่มหัศจรรย์ เพราะการต่อต้านตนเอง ให้ผลในเเง่ลบมหาศาลในเเบบที่เราไม่รู้ตัวมาก่อน อธิบายในทางจิตวิทยาคือการโปรเเกรมจิตใต้สำนึกของเรา ให้เชื่อว่าเรามีคุณค่า ซึ่งจะส่งผลต่อพฤติกรรม อารมณ์ ความคิดที่เราเเสดงออกมาในเเต่ละวัน

self_talk.jpg

ชื่นชมตัวเองทุกวัน สิวหายไว เสริมสร้างพลังบวก สุขภาพจิตดี

#วินๆค่ะ

 

7. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์บำรุง

ควรเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารเคมีให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด เพื่อลดการสัมผัสกับสารเคมีของผิว เช่น

  1. น้ำมันมะพร้าวเเทนคลีซิ่งออย เมคอัพรีมูฟเว่อ โลชั่น เป็นต้นTop-41-Coconut-Oil-Skin-Recipes-mascara-body-polish-shaving-cream-lotion-bars-and-more-at-livingthenourishedlife.jpg
  2. น้ำเกลือเเทนโทนเนอร์
  3. ผงถั่วเขียวเเทนโฟมล้างหน้า
  4. ครีมกันเเดด รองพื้น ลิปสติกออเเกนิก (สั่งซื้อได้จากร้าน We Serve Organic )
  5. ใช้น้ำมันมะพร้าวหมักผมก่อนอาบน้ำ เเทนการใช้ทรีทเมนท์หลังสระผม
  6. พอกหน้าด้วยทานาคาIMG_3931

เเละอีกมากมายที่อ้อไม่ได้กล่าวถึง นอกจากจะช่วยให้ผิวลดการสัมผัสกับสารเคมีเเล้วยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกต่างหาก

 

8.เปลือยหน้าสด พักการเเต่งหน้า

วิธีนี้ช่วยได้เยอะเหมือนกันสำหรับอ้อ เปลือยหน้าสดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้รูขุมขนได้หายใจสะดวกๆ เพิ่มความมั่นใจในใบหน้าของตนเอง หน้าสดเราอาจจะไม่สวยเหมือนดารา เเต่ความมั่นใจจะทำให้ออร่าความสุขเราพุ่งกระฉูดค่า

 

 

 

9.ลงเรียนโยคะ

840x315_yfb_5.jpg

การทำโยคะ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น วึ่งการมีออกซิเจนมากขึ้นจะทำให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น พอเซลล์ทำงานได้ดีขึ้น ก็สามารถกำจัดสารพิษที่ร่างกายได้รับเข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

เทคนิค 9 ข้อที่อ้อนำมาเเชร์เพื่อนๆในวันนี้ เป็นเหมือนก้าวเล็กๆไปสู้เเนวทางการรักษาสิวด้วยธรรมชาติบำบัด…..

ทุกอย่างไม่มีทางลัด ไม่มียาวิเศษ มีเเต่การเรียนรู้เเละฝึกฝน

ขอให้ทุกคนอดทนเเละลองนำไปใช้กันดูนะคะ

รัก, อ้อ บียอนเดอะฟิต

ให้คำเเนะนำด้วยใจ 👉🏻http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

รักษาสิวเรื้อรังที่เป็นมา 5 ปีของอ้อ (รีวิว)จากประสบการณ์ตรง!


6 อาหาร…ที่คนเป็นสิวไม่ควรแตะ!!

 

              เนื่องจากอาหาร  เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดสิวและเห็นผลไวที่สุด ภายในเวลาสั้นก็สามารถมองเห็นสิวที่ตามมาจากการกินอาหารที่มีตัวกระตุ้นสิว ซึ่งอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

วันนี้อ้อรวบรวมมาให้แล้วค่ะ ไปดูกันเลย

1.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน


      เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงเครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณคาเฟอีนอยู่สูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ต้องการดื่มเพื่อปลุกตัวเองจากอาการง่วง หาวนอนหรือกระตุ้นให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง ซึ่งในระยะที่ตามมาทำให้ผู้ดื่มหมดเรี่ยวแรง ฉุนเฉียวง่าย กระวนกระวาย และมีอาการท้องผูก เป็นที่มาของการเกิดสิว

2. แอลกอฮอล์

10-pint-beer-png-image-thumb
        เหล้าเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอร์เป็นตัวกระตุ้นชั้นดี ที่ทำให้เกิดสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารพิษอย่าแอลกอฮอร์ มันจึงต้องรีบระบายออกไปโดยด่วน แต่เมื่อเราขับแอลกอฮอร์ออกทางปัสสาวะ น้ำในร่างกายของเรากก็จะออกไปด้วยเช่นกัน สังเกตจากตอนที่เราดื่มหนักๆจะมีอาการคอแห้ง นั่นเป็นอาการแสดงให้เห็นว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ และสารพิษที่ยังถูกขับออกไปไม่หมดก็เหลือตกค้างอยู่ในร่างกาย ของเสียที่ยังไม่ถูกกำจัดออกไปนี้ก็จะกลายสภาพเป็นสิวออกทางผิวหนังของเรานั่นเอง

3. ของมันของทอด


  ในของทอดจะมีน้ำมันเยอะ เมื่อน้ำมันโดนความร้อนทำเกิด“ไขมันทรานส์” ซึ่งไขมันทรานส์เป็นอันตรายมาก เพราะย่อยยากและจะไปเพิ่มคลอเรสเตอรอลในร่างกาย ทำให้ร่างกาย ขับคลอเรสเตอรอลออกมา ทางรูขุมขน ตามผิวหนัง อย่างเช่นใบหน้า ซึ่งจะก่อให้เกิดสิวอุดตัน นอกจากนี้กรดไขมันในน้ำมันพืชหรือเนยเทียม จะนำพาให้ร่างกายผลิตสารที่ก่อการอักเสบของสิวเพิ่มขึ้นได้ หากเป็นสิวอยู่แล้วจะทำให้มีอาการอักเสบของสิวเพิ่มมากขึ้น

4. ของหวาน


ของหวาน อาทิเช่น ไอศกรีม เค้ก คุกกี้ หรือของหวานอื่นๆพวกนี้จะมีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะเกินไป เมื่อเราทานน้ำตาลที่เยอะเกินไป ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนตัวหนึ่งที่จะมาลด ภาวะน้ำตาลที่สูงเกินไป นั่นก็คือ ฮอร์โมน อินซูลิน ฮอร์โมนตัวนี้สร้างถูกสร้างขึ้นมาแล้วอยู่เฉยๆจะไม่เป็นอะไรหรอกคะ แต่มันดันมีผลทำให้ผิวหน้าของเราสร้างไขมันเพิ่มขึ้น เมื่อผิวหน้าของเรามีไขมันเพิ่ม เราก็จะเกิดการอุดตันไขมันที่ใบหน้า ทำให้เป็นสิวอุดตัน ในเวลาต่อมา แล้วการกินอาหารหวานพวกนี้มากๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย เพราะทำให้อ้วน และอาจจะเป็นโรคเบาหวานตามมา

5. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

cheese-platter
แม้ในนมวัวจะมีโปรตีนสูง แต่นมวัวยังประกอบไปด้วยไขมัน รวมไปถึง ฮอร์โมน เอสโตรเจน โพรเจสเทอโรน แอนโดรเจน และไอโอดีน แล้วทำไมนมวัวถึงมีฮอร์โมนเยอะขนาดนี้ละ? เพราะวัวที่มาจากการเลี้ยงเมื่อถูกรีดนมออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้ก็จะตามมาด้วย ซึ่งฮอร์โมนที่ว่ามาทั้งหลายเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้า นอกจากฮอร์โมนพวกนี้แล้ว ไขมันก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สิวขึ้นด้วย

6. แป้ง


 การทำงานของแป้งกับน้ำตาลเมื่อเข้าไปอยู่ในร่างกายแล้วจะมีความเหมือนกัน เพราะแป้งจะถูกเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาล การรับประทานน้ำตาลเข้าไปมากๆ จะไปกระตุ้นให้เซลล์ผิวมีการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะมีผลให้เกิดการอุดตันของไขมันที่บริเวณผิวหนังได้ และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สิวขึ้น เมื่อเรากินอาหารที่ทำจากแป้ง เช่น เส้น ข้าวขาว ขนมปัง หรืออาหารที่มีรสชาติหวานเข้าไปเยอะๆ

 

การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญประการหนึ่ง หากอยากมีใบหน้าหล่อสวยสดใสห่างไกลสิว เราจึงควรเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและรักษาอารมณ์ให้แจ่มใสเป็นปกติและหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ โอกาสในการเกิดสิวก็จะลดน้อยลงไปเอง

อ้อ Beyond The Fit

ขอบคุณบทความจาก brannova.com

ขั้นตอนอย่างละเอียด เมื่อตัดสินใจรักษาสิวเเนวอายุรเวช


จากประสบการณ์จริง! วิธีรักษาสิวอักเสบ สิวหัวเเข็งเป็นไต ใต้ผิวหนัง

คุณรึเปล่า ที่มีสิวอักเสบสีแดงที่แก้ม สิวหัวแข็ง เป็นไตอยู่ใต้ผิวหนัง รักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย?

.

IMG_9202

ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้และเคยมีประสบการณ์การแพ้เครื่องสำอาง หรือครีมที่มีสารปรอทและสเตียรอยด์มาก่อน มาค่ะ เรามารู้จักกับสิวชนิดนี้กัน

.

.

สิวอักเสบสีแดงที่แก้ม บริเวณที่เคยโดนสารเคมีทำร้าย

ลักษณะ:อักเสบสีแดง แข็งเป็นไตอยู่ใต้ผิวหนัง

เป็นรอยแดงเด่นชัด ลักษณะนูนๆ แต่งหน้ากลบจะมองเห็นเด่นออกมา

สิวใหม่จะขึ้นบริเวณนั้นเสมอเมื่อมีเชื้อแบคทีเรียมากระตุ้น ทั้งที่อักเสบไม่มีหัวและมีหัวสีขาว

.

.

สาเหตุ:

1. เลือดลมในบริเวณนั้นไม่เดิน มีการขังตัวของน้ำเหลืองเสีย

2. สารพิษและไขมันบริเวณตับมีมากเกินไป ทำให้ตับไม่สามารถขับพิษออกมาได้หมดตามปกติ เป็นเหตุให้เกิดสิวบริเวณเส้นลมปราณที่เกี่ยวข้องกับตับ คือ แก้มทั้งสองข้าง บริเวณขมับลากยาวมาจนคหัวคิ้ว (เป็นเส้นแนวนอน)

3. มีประวัติการใช้สารเคมีทำร้ายชั้นผิวในบริเวณนั้นๆมาก่อน เช่น สารสเตียรอยด์ มีประสิทธิภาพในการทำร้ายชั้นผิวสูงมาก (มากกกกกกกกก) ซึ่งมักจะทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันในบริเวณนั้น

4. ปิตตะหรือความร้อนในร่างกายมากจนเกินไป

· ความเครียด

· ระบบขับถ่ายไม่ดี

· อาหารไม่ย่อย

· การบริโภคของหวานติดต่อกัน

· การบริโภคเนื้อสัตว์(หรือโปรตีนอื่นๆ)

· นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

· ชอบทานของเผ็ด

สิ่งเหล่านี้ คือสาเหตุลำดับต้นๆของการที่ร่างกายมีความร้อนสูง

5. รับประทานอาหารบางชนิดที่เป็นพิษกับปิตตะ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น บางคนแพ้นมวัวแต่ไม่รู้ตัว ทานแล้วท้องเสีย) สุรา ของรสเปรี้ยว เป็นต้น

.

.

วิธีรักษา:

1. งดผลิตภัณฑ์ที่เป็นสารเคมีโดยเด็ดขาดเพื่อลดการก่อตัวของสิวใหม่ รอยดำรอยแดง หันมาใช้ผลิตภัณฑ์ออแกนิคและเครื่องสำอางค์ที่ได้รับมาตรฐาน ช่วยลดสิว

2. ทานสมุนไพรปรับสมดุลเลือดลม

3. ดีท็อกส์ล้างพิษตับ (ขั้นตอนการดีท็อกส์ )

4. รับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นเพื่อดับปิตตะหรือความร้อนในร่างกาย เช่น น้ำใบสะเดาต้ม (เห็นผลดีมาก) บอระเพ็ด ฟัก บวบ มะระ ย่านาง บัวบก เป็นต้น สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกหาซื้อสมุนไพรเหล่านี้สามารถหาซื้อสะเดาอัดเม็ดมาทานเองได้ อ้อเคยทานและสิวอักเสบยุบดีค่ะ จำชื่อร้านไม่ได้แต่ผู้ที่สนใจทักอ้อมาโดยตรงเลย เดี่ยวจะส่งไลน์เจ้าของร้านให้แทน

สมุนไพรอีกชนิดนึงที่ควรทานคือ ขมิ้นชันค่ะ หาซื้อได้ทั่วไปเลย เเก้อักเสบได้ดีทีเดียว

5. หลังล้างพิษตับ ควรทำซาวน่า อบตัวด้วยสมุนไพรเยอะๆเพื่อช่วยร่างกายขับสารพิษ หน้าจะใสขึ้น ผิวจะนิ่มและรูขุมขนกระชับ เลือดลมไหลเวียนดีทั่วร่างกาย

6. หาเวลาออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการฝึกหายใจให้มากที่สุด เช่น โยคะ ชีกง เพราะเซลล์ทุกเซลล์ต้องการออกซิเจนในการขับพิษ

7. ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าน้ำในร่างกายน้อยเลือดก็จะเหนียว ผิวแห้งขาดน้ำ สิวเก่าหายช้า สิวใหม่ขึ้นเร็วค่ะ

.

.

วิธีการรักษาอาจจะมีขั้นตอนเยอะและต้องใช้เวลา แต่อย่าลืมว่าเราทำร้ายผิวมากี่ปีแล้ว เสียเวลารักษาเค้าสักนิดเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดนะคะ

สู้ๆ เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ 😀

อ้อ

 

วิธีรักษาสิว เเละขั้นตอนอย่างละเอียดเมื่อคุณตัดสินใจรักษาสิวเเนวอายุรเวช


รวมสกินเเคร์ (1) ที่คนเป็นสิว ผิวเเพ้ง่าย ควรมีไว้ครอบครอง

เมื่อผิวโดนทำร้าย ด้วยสารเคมี ยากนะที่จะฟื้นฟูกลับมาให้เเข็งเเรงเหมือนเดิมหากเรายังคงใช้ผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวที่บอบบาง เเละเเพ้ง่าย เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ผิวดีขึ้นเเล้วยังไปซ้ำเติมปัญหาให้ผิวอีกต่างหาก

.

.

โพสนี้อ้อจะพาทุกคน มาทำความรู้จักกับสกินเเคร์ ที่ขาดไม่ได้ ในระหว่างที่กำลังรักษาสิวเรื้อรังนะคะ

มาเริ่มกันที่ตัวเเรกเลย

1.มาส์กหน้า Thai Spa Facial Organic 100%

 

 

สรรพคุณ

วิธีใช้

มาส์กหน้าออเเกนิค Thai Spa Facial คุณภาพพรีเมี่ยม ให้ประสบการณ์ราวกับทำสปา

สำหรับมาส์กหน้าตัวนี้ หน้าที่ของมันคือการดูดซับสารพิษ สารเคมีที่ตกค้างอยู่บนใบหน้าเรา อันเป็นอาหารอันโอชะของเเบคที่เรียที่ก่อให้เกิดสิวค่ะ ด้วยกรรมวิธีการผลิตมาส์กสมุนไพรเเบบ Freeze Dry ทำให้มาส์กสมุนไพรยังคงความสมบูรณ์ของเอนไซม์อยู่ 100% (ไม่น่าเชื่อใช่มั้ยละคะ เเต่โรงงานผลิตเป็น 1 เดียวในประเทศไทยที่ใช้กรรมวิธีนี้เพราะเป็นกรรมวิธีในระดับ Advanced) ทำให้มาส์กเต็มไปด้วย Bio-active การทำงานของมันจึงจะซึมเข้าตรงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เเละทำการดูดซับสารพิษพร้อมบำรุงผิว เติมผิวอิ่มน้ำในทันที ช่วยให้ใบหน้ามีความชุ่มชื่น รอยสิว ริ้วรอยลดลงอย่างรวดเร็ว

 

คนที่มีประสบการณ์เเพ้เครื่องสำอางค์หรือสเตียรอยด์ หรือโลหะหนักต่างๆ จึงควรใช้มาส์กตัวนี้ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์จะเห็นผลได้เลยว่าหน้าดีขึ้นมากๆ อ้อขอยกตัวนี้ให้เป็นอันดับ 1 ในการรักษาสิวเรื้อรังเลยละคะ

ส่วนคนทีไม่ได้มีปัญหาสิว ใช้ตัวนี้ก็ไม่ผิดหวัง เพราะให้ประสบการณ์ราวกับทำสปา ใบหน้าชุ่มชื่น เพิ่มความเเข็งเเรงให้กับผิวอย่างเเน่นอนจ้า

Thai Spa Facial Mask จะมี 2ชิ้นใน 1 เซต

step 1: ลดสิว ทำให้หัวสิวเเห้งไว หน้าเกลี้ยงขึ้น ช่วยลดรอยด่างดำ

step 2: เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว เนียนนุ่มทันทีหลังใช้ ดูดซับสารพิษตกค้าง

1 เชต ในราคา 129 บาท

ซื้อ 6 เซตวันนี้เพียง 600 บาทเท่านั้น

รวมรีวิวจากผู้ใช้จริง

(ติดตามรีวิวอีกมากมายได้ในเเฟนเพจ We Serve Organic)

 

8

13

7 - Copy

สั่งซื้อ/สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

 

2. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

1389755048-1452213590-o.jpg

น้ำมันมะพร้าว เป็นอีก 1 ตัวสำคัญที่อ้อไม่เคยขาดในบ้านเลย เพราะใช้ทุกอย่างตั้งเเต่สกินเเคร์ยังอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการเช็ดเครื่องสำอางค์ได้หมดจด พร้อมบำรุง ไม่ทำร้ายผิว ไม่มีสารตกค้าง ใช้เเทนมอยเจอร์ไรซ์เซอร์บำรุงผิว กำจัดสิวอุดตัน ใช้ทานเพื่อล้างทำความสะอาดตับก่อนนอนวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ใช้เป็นส่วนผสมของพอกหน้าที่ทำเอง เเละอื่นๆอีกมากมาย (ซื้อครั้งละกิโลกรัมเพราะไม่ต้องจ่ายค่าโลชั่น ค่าเมคอัฟรีมูฟเว่อร์ ค่ามอยเจอร์ไรซเซอร์เเพงๆ)

อ้อทำโพสประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวไว้เเล้ว เพื่อนๆที่สนใจสามารถคลิกไปอ่านทำความเข้าใจเพิ่มเติมเองได้เลยตามลิงค์ด้านล่างค่ะ

❤️วิธีล้างหน้าให้สะอาดหมดจด วิธีเช็ดเครื่องสำอางค์ คลิกลิงค์นี้เลย
How to บอกลาเมคอัพรีมูฟเว่อร์ราคาเเพง!!!

ประโยชน์ 10 ข้อของน้ำมันมะพร้าวที่คุณไม่ควรพลาด

ขนาด 100 กรัม ราคา 129.-

ขนาด 250 กรัม ราคา 250.-

ขนาด 500 กรัม ราคา 320.-

ขนาด 1,000 กรัม ราคา 580.-

สั่งซื้อ/สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

 

3.เจลว่านหางจระเข้ มอริงก้า

IMG_7966

12821584_991767647538786_8677598412893126006_n.jpg

สำหรับเจลว่านหางจระเข้มอริงก้า อ้อมีไว้เพื่อเติมน้ำให้ผิวอิ่มน้ำ เพราะเจลว่านหางจระเข้นี้มีคุณสมบัติที่ซึมเข้าสู่ผิวเร็ว เมือกของมันจะช่วยบำรุงให้หน้าชุ่มชื่น เเละเบาสบายไม่ระคายเคือง จุดเด่นของเจลตัวนี้คือสามารถมาส์กหน้าเพื่อเป็นการดีท็อกส์เเละทำสปาผิวให้ผิวเย็นสดชื่นเเบบธรรมชาติ ผิวจะรู้สึกเนียนทันทีหลังใช้

หลังจากที่หาตัวที่ใกล้เคียงออเเกนิคที่สุดก็ได้มาเจอตัวนี้ เลยขอยกให้เป็น 1ใน3 สกินเเคร์ราคาเข้าถึงได้ ที่ทุกคนควรมีไว้ในครอบครองระหว่างการรักษาสิวเลยค่ะ 🙂

ราคากระปุกละ 350.-

สั่งซื้อ/สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC

 

สินค้าทุกชิ้น อ้อใช้เองจริงจึงนำมาบอกต่อ เพราะเชื่อเสมอว่า…

ปัญหาสิวจะหมดไป  หากเลือกใช้สกินเเคร์ที่ตอบโจทย์  เเก้ปัญหาสิวได้อย่างถูกจุดเเละหยุดเพิ่มปัญหาผิวบอบบางอันเป็นสาเหตุของสิวเรื้อรังที่รักษายังไงก็ไม่หายค่ะ 🙂

 

 


รักษาสิวระยะสั้น VS รักษาสิวระยะยาว หายถาวร เเนวอายุรเวช

วิธีรักษาสิวระยะสั้น Short Term

.

เพื่อประสิทธิภาพการเห็นผลที่รวดเร็ว ทันใจ เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นลำดับเเรกๆเเต่ไม่การันตีว่าจะหายถาวร เพราะยังไม่ได้รักษาที่ต้นเหตุ

.

1. งดใช้ผลิตภัณฑ์สารเคมีที่ไม่รู้จัก เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธรรมชาติ 100% ที่มีความอ่อนโยนและบำรุงผิวในระยะยาว ไม่มีอันตราย ไม่มีพิษตกค้างสะสม

2. หลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่มีมลพิษทางอากาศ แสงแดดจัด

car-1411313_960_720.jpg

3. งดพฤติกรรมแกะ แคะ กด หรือใช้มือที่ไม่สะอาดสัมผัสบนใบหน้า

4. ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ได้ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

5. พักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอน4ทุ่มตามนาฬิกาชีวิต

6. ผ่อนคลาย ไม่เครียด มีวิธีจัดการความเครียดด้วยตัวเองจากภายใน

meditating-1894762_960_720.jpg

.

.

วิธีรักษาสิวระยะยาวแบบยั่งยืน Short Term

เพื่อประสิทธิภาพที่ยั่งยืน หายจากการเป็นสิวเรื้อรังถาวรเเน่นอน ไม่กลับไปเพิ่มปัจจัยการเกิดสิวหลังจากที่ร่างกายสะอาดเเล้ว

.
1. มีทัศนคติที่ดีต่อต่อตนเอง เชื่อในพลังแห่งการเยียวยาจากธรรมชาติ

.
2. ทำให้ร่างกายตนเองสะอาดจากภายในโดยการดีท็อกส์ร่างกาย

ให้เวลาร่างกายได้ทำความสะอาดตนเองหลังจากโหมทำงานอย่างหนักมาหลายสิบปี

.

IMG_0284

3. ปรับพฤติกรรมการนอนให้ไวขึ้นตามนาฬิกาชีวิต เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่เกี่ยวว่าคุณจะนอนได้ 10 ชั่วโมงต่อวัน แต่ถ้านอนดึกระบบก็ทำงานไม่ดีเท่าเดิม

(อธิบายได้โดยหลักวิทยาศาสตร์ หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://xn--22ck6bneezbp5c6bf3hdec0b1d5sja.blogspot.com/2013/05/body-cloak.html )

.

4. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำเยอะทำให้เซลล์แต่ละเซลล์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีน้ำเพียงพอเพื่อขับพิษโดยอัตโนมัติตามกลไกการทำงานของร่างกาย

.
5. ทานผลไม้เยอะๆ ลดปริมาณการทานเนื้อสัตว์ นม ไข่ให้มากที่สุด

IMG_2771
6. งดรับประทานอาหารที่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดสิว และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ของหวาน ของมัน ของทอด เน้นกินสด ต้ม หรือผ่านการปรุงรสน้อยที่สุด

apple-17528_960_720

.
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ 100%

.
8. ออกกำลังกายด้วยวิธีที่มีการหายใจอย่างถูกวิธีสม่ำเสมอ เช่น โยคะ ชี่กง หรือบอดี้เวทท่าบริหาร

.

เพราะสุดท้ายเเล้ว สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่เเค่หน้าใสไร้สิว เเต่สุขภาพดี ที่สดชื่นตั้งเเต่ภายในสู่ภายนอก

สอบถาม/ปรึกษาอ้อ Line: http://line.me/ti/p/3XTF_u2hlC
https://www.facebook.com/beyondthefitthailand/

ขั้นตอนการรักษาสิวด้วยตนเองอย่างละเอียด เรียนรู้เอง ไม่ต้องพึ่งหมอ

บันทึกของอ้อ รักษาสิวด้วยใจ 6เดือนที่ผลเกินคาด